我的朋友小晴從小家裡條件比較差，沒趕上補鈣的好時候，成年以後還不到一米六，為此她非常苦惱，常常自嘲說別的女孩子穿的普通中裙，到她這兒就成拖尾的裙子了。正是因為她自己的「悲慘」經歷，她給自己的孩子想方設法的補鈣，不僅及時給孩子補充鈣劑，還自己研究了各種補鈣的食譜，你別說，真的挺有效的，她的寶寶從小就比別人家的孩子高出一塊，現在上幼兒園了個頭也是數一數二的。小晴也不吝惜，特意把自創的菜譜分享了出來。

1、嬰兒時期的補鈣菜譜
小寶寶在周歲前的身體的生長速度是很快的，骨骼的快速成長需要很多鈣元素的補充。但是因為孩子消化系統的限制，只能選擇一些泥狀的、羹湯之類的輔食。比如像這道蛋花豆腐羹，原料是小豆腐、雞蛋，這兩種食物中有含量極高的鈣，軟軟嫩嫩的，非常適合6月齡的小寶寶吃，做法非常容易，寶媽選一個雞蛋，打散，小豆腐搗碎，也可以用勺子碾碎，然後起鍋倒入約150毫升的水，燒開後，先放入小豆腐，加一點點鹽調味，最後把打散的雞蛋加進去，雞蛋熟了漂起之後就可以出鍋食用啦。

2、1歲到3歲的補鈣食譜
寶寶周歲以後可以開始慢慢鍛鍊孩子吃點塊狀、或者較厚的粥類，裡邊加上補鈣的食品，這樣既能鍛鍊孩子的消化能力，也能同時給孩子補鈣，一舉兩得。這時候湯羹類的食譜就不太合適作為主食來給孩子食補了，一道蝦皮碎菜粥更適合。碎菜選用小白菜，用熱水汆後，草酸等物質就被去除了，這樣能保證蝦皮里的鈣能充分被寶寶吸收。做的時候只需要將蝦皮、焯好的小白菜切碎了，一起加入煮好的白粥中，攪拌均勻，再加熱3分鐘就可以給孩子吃啦。

3、3歲以上孩子的補鈣食譜
通常3歲以上的孩子，他的腸道基本已經發育完善了，平常的食物都能正常吸收了，也不用單獨給他準備小孩的飯食，但是由於他還是處在成長的關鍵時候，可以適當加一些補鈣的食品。這是沒有特定的食譜，可以每天給孩子準備牛奶、酸奶等其他奶製品，給孩子烙餅、做餅乾時加入黑芝麻，都是非常補鈣的。

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給孩子補鈣，除了做這些補鈣的食譜外，關鍵也要堅持給孩子補充鈣劑，維生素D的補充也要跟上，這樣孩子的身高發育就會更快啦。