三歲以上，每週該運動150分鐘
其實現在的家長對於兒童運動已經有不錯的概念，
像是帶孩子學游泳、去上坊間的體能課程
或甚至是運動中心的體能相關課程等。
這些其實對孩子，尤其是都市孩子，都是不錯的運動。
只是，家長們似乎容易忽略ㄧ件事，
我們的孩子需要的運動量，
僅是區區一週1~3堂體能課程就能滿足嗎？
許多歐美國家均建議，
六歲前的孩子每天應該要累積
有至少60分鐘的中高強度運動

運動培養高EQ
愈來愈多研究證明，愛運動的孩子，
記憶力、整合力和應變能力也愈好。
運動養成的團隊合作、忍受挫折
耐心、領導等特質，更是人生不可或缺的技能。
現在的家長很重視孩子的發展，
所以這些結構化的課程都會讓孩子去參與，
但是卻忽略了非結構化的活動
（例如同儕間的嬉戲、親子遊戲等），
這反而是孩子發揮想像力、創造力
促進社會人際互動、語言溝通等最佳的活動。

所以我們呼籲那些重視孩子體能發展的家長，
結構化的體能課程對都市孩子固然是不可或缺的，
但在閒暇之虞，別忘了帶孩子到郊外走動走動，
或是帶顆球到公園去玩是更重要的唷！
當然有許多的家長認為孩子不可以輸在起跑點上，
「頭腦簡單四肢發達」的觀念深植心中，
在幼兒時期就將孩子的時間塞滿了各項才藝課程，
卻忘了孩子最大的任務其實就是遊戲，
尤其是粗大動作遊戲，孩子需要適當的活動量，
沒有適時滿足孩子的活動量，
反而讓孩子整天都靜不下來，
容易造成反效果喔！

你一定要知道運動對於幼兒的益處
說到運動對幼兒的益處，
大家一定就會想到運動可以增強孩子的免疫力
促進孩子的體能發展。
沒錯，但其實運動的益處不只這樣，
目前已經有許多的文獻證實
運動對幼兒有相當多的好處。

1.運動增加孩子的免疫力
運動可以增進孩子的體適能、
降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、
避免肥胖、增強抵抗力，
讓孩子有足夠的能力
從事日常生活活動以及維持健康。
2.運動讓孩子的情緒更好
運動會增進孩子的EQ，
這是因為運動能抑制大腦中
杏仁核的活化，阻止負向情緒出現，
且會促使大腦分泌多巴胺(dopamine)
和血清素(serotonin)，
多巴胺能促進正向情緒，令人快樂，
血清素能對抗憂鬱，
因此愛運動的孩子
會有好的人際關係，不易發脾氣。

3.愛運動的孩子更聰明
運動能增進孩子的學習力
記憶力和專注力、知覺動作發展，
這是因為運動促進腦的血液循環，
提昇孩子的學習效率，
運動促使大腦分泌血清素
正腎上腺素以及腦衍生神經滋長因子。

這些和我們的記憶力、注意力有關，
也因此不少研究發現較常從事運動的學前兒童，
其學習動機、閱讀表現、學業成就、知覺發展
數學表現及語文表現等，相較不常運動的兒童佳。
另外孩子也會在各項運動中學習到許多的動作技巧
以及知覺能力(例如視知覺、聽知覺及身體知覺)，
提升孩子的動作發展，讓孩子更能與同儕遊戲，
促進人際互動發展以及自信心。
總而言之，運動對特殊問題的孩子是有益處的，
但運動的形式、強度、頻率、時間
才是讓這些益處發揮到最大的重要關鍵。