多數媽媽經歷了懷孕，生子，到哺乳期，可能身材都會發生很大的變化，多數都是變胖了。因為處於特殊的時期，所以也不能盲目的減肥，多數女性都會把減肥寄託在哺乳期以後，甚至還有人會說，等哺乳期過後，自然而然就會瘦下來了。而給寶寶斷奶之後，媽媽們要怎樣科學減肥呢?

可是並不是所有人都能瘦下來的，有一些因為營養堆積，造成瘦不下，有一些則因為不分泌乳汁，所以食慾就會下降了，自然而然的也就瘦下來了。那麼在哺乳期過後，該怎麼減肥呢？

(source:toutiao))

第一，要想減肥就要以少食多餐為主，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物。減少高脂的飲食習慣，哺乳期為了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的魚類，花生，豬腳等，斷奶之後，女性們就可以恢復正常的飲食了。日常可以多注意清淡飲食，多吃一些低脂肪的青菜、水果，這樣更有利於減肥。而這個時候，最好恢復年輕時的胃口哦。吃飯時控制在七分飽。有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶後難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利於斷奶後減肥。

第二，媽媽們可以穿束身衣，其實對於產後媽媽來說，最容易引起肥胖的一個部位，可能就是女性的腹部了。這個時候，可以利用穿束身衣來加速腸胃脂肪的燃燒，更有利於減肥。

第三，媽媽們要堅持運動，運動是最好的一種減肥方法了，當然了對於媽媽們來說，可能就沒有那麼多的時間運動了。可以適當的做一些健身操、瑜伽等運動。也可以在日常生活過程中，進行一些鍛鍊活動，比如走路上下班，飯後去公園裡散散步等等，在這些無形中的運動都能有助於減肥。小編自曝一個好方法：那就是游泳，想當年，小編在生完孩子後，體重瘋長15公斤，還好當時是夏天，就堅持每天到游泳館游泳，才恢復了現在的身材，所以游泳是一個非常不錯的減肥方法。

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媽媽們要想恢復完美的身材，可以試著按照小編的方法去試試，但是因為不同的人有不同的體質，所以也可以根據自身採取不同的減肥方法。小編相信，每個媽媽都能瘦身成功。