爸媽都希望孩子長得個子高挑，身材姣好，
尤其是家裡有男孩的爸媽更重視孩子身高。
今天小編給大家分享一個實例，
有一個寶媽，用一套方法，讓自己的孩子，
一年半時間身高從149cm長到162.3cm，
足足長高13.3cm！而她的增高方法，
不吃藥不打針，簡單到每一個媽媽日常都可以做！

科學管理孩子的身高，
其實在許多父母的計畫之內，
但真正能堅持下來的並不多，
馨馨的身高能增長13.3cm，
離不開媽媽的悉心照顧。
那麼一路走來，馨媽是如何管理孩子身高的呢？
一、初始：源於一次骨齡評價
2017年8月之前，
馨媽一直認為女兒的身高還可以，
也沒關注過身高管理的相關知識。
直到醫生給馨馨拍了左手x光片
做完骨齡評測後，
她才意識到事情沒有想像中那麼好。

按10.6歲的年齡來說，
馨馨的身高處於77.4 th，確實還算不錯。
然而，按11歲的骨齡來說，
身高僅處於59.6th，也就顯得一般般了。
如果不引起足夠重視的話，
成年身高很可能達不到父母的預期。
於是，馨媽結合醫生的建議，
開始從營養、運動、睡眠方面進行綜合管理，
並堅持每月測量日的早晨給孩子量身高。
看著女兒身高百分位的逐漸提升（從最初的77.4 th到現在92.3th），
以及BMI百分位曲線的緩緩下降，
馨媽對身高管理越來越有信心，
孩子也逐漸養成了良好的生活習慣。

二、營養：食物多樣，睡前3小時不進食
和大多數父母一樣，
馨媽非常重視孩子的飲食健康，
一日三餐基本都是自己精心烹飪，
從色、香、味入手，充分調動孩子的食欲。

關於孩子的飲食，
馨媽自己總結了3個要點，
但由於每個孩子都是獨一無二的個體，
家長可選擇性借鑒。
1、喜高所宣導的長高必需營養
（每日50g肉、一個雞蛋、500ml奶）一樣也沒落下，
為了控制孩子的體重還特別選擇了低脂牛奶。
2、肉食以海鮮為主，牛羊肉次之，
豬肉和雞肉相對較少。
青春期兒童生長發育迅速，
對蛋白質、鐵、鈣的需求量較大，
而這類食物恰恰能滿足孩子長個子的營養需求。
Ps：對於骨齡偏大的孩子來說，
父母要儘量減少海產品的攝入量，
可選擇生長期較長的牛羊肉。
3、放學後先吃飯後寫作業，
晚飯儘量早吃，
睡前3小時不再吃任何東西，
保持輕度饑餓狀態，
有利於腦垂體分泌更多的生長激素。

三、睡眠：九點半入睡，保證9小時
在進行身高管理之前，馨馨的睡眠並不太規律，
尤其是週末和寒暑假，晚上不困早晨起不來。
馨媽在瞭解了生長激素分泌的奧秘後，
果斷調整了馨馨的作息時間，
九點上床看書半小時準時睡覺。
目前孩子正處於小升初的關鍵時期，
但馨媽並沒有犧牲她的休息時間，依然堅守著。

在提高睡眠品質方面，
馨媽結合自己的經驗給大家做個分享。

第一、讓孩子認識到睡眠對長高的重要作用；
第二、建立固定的睡眠程式，
如洗漱、看書、睡眠三部曲；
第三、晚飯不要讓孩子吃的太少或太多，
睡前少喝水，營造舒適的睡眠環境。
四、運動：多種方式隨心選
第一次看身高門診時，醫生就告訴馨媽，
身高管理除營養、睡眠等因素外，
運動也是不可或缺的一環。
一般來說，伸展運動、跳躍運動
都可以幫助孩子長高，
可以先培養孩子的運動興趣，再堅持練習即可。
回家後，馨媽結合醫生的建議，
列舉了游泳、跑步、騎自行車
跳繩、踢毽子等多種運動項目，
讓孩子自主選擇喜歡的活動方式，
大人不做干涉。經過一段時間的摸索後，
馨馨形成了跳繩、慢跑、游泳相結合的運動方式，
不管父母是否督促、陪伴，每天晚上都會堅持練習。

關於運動，馨媽想和大家分享的是：
如果孩子本身是喜歡運動的，
做父母的做好引導、保護和陪伴就ok了；
如果孩子對運動沒有興趣，
父母的任務是找到一項能夠使他（她）
感覺到快樂和滿足的運動，並幫助他們堅持下去。

五、小編結語：堅持是身高管理的良藥
看完馨媽的身高管理方法，
各位父母是不是深有啟發呢？
說實話，小編在喜高後臺看見馨馨的
“17次即時監測、3次骨齡評價”
資料時，完全被驚到了！
都說堅持就是勝利，小編覺得，
馨馨的長高就得益于媽媽的“堅持”，
每天精心安排飲食和運動、
每月在喜高平臺做身高評價、
每隔半年評測一次骨齡，
從未間斷，也從未懈怠。
而事實上，每個孩子
都擁有突破遺傳身高的可塑性，
重要的是父母們要在
兒童生長期定期監測身高和骨齡，
及時發現生長偏離，
並採取科學的方法促進兒童身高的線性生長。
培養出一個“大長腿”寶貝的道路漫長且不易，
但努力堅持走下去，總會看到別樣的風景！