很多人都將那些不好好睡覺又愛哭鬧的小寶寶稱為磨娘精,
其實,這些小磨娘精也是情非得已,
畢竟要適應這個新世界總是需要一段時間。
而根據小兒科醫師指出,
0~3個月的寶寶睡眠周期還沒有建立,
所以養成良好的睡眠習慣,
需要爸爸、媽咪和他一起努力喔!
1002名小寶寶睡眠調查結果公佈
調查時間:98年1月
調查對象:產後媽媽作答
有效樣本:1002份
您的寶寶在出生前三個月內(0~3個月)是否曾有睡眠問題?
從調查結果來看,
有將近7成4的寶寶偶爾或經常會出現以下各種睡眠問題,
可見得如同專家所說,
小寶寶的睡眠生理時鐘並不是一出生就能馬上建立,
要適應新的世界總是需要一段時間,
所以,只要媽媽有耐心,
並且善用技巧,
總有一天您還是有機會一夜好眠。
而那些2成5的幸運媽咪,
恭喜您能擁有乖乖睡的貼心小寶貝,
不過,要提醒您應將好的睡眠習慣繼續維持下去,
避免寶寶較大後產生不同的睡眠問題。
您寶寶的睡眠問題是:(作答總份數736份)
媽媽最困擾的前三大問題分別是:
睡不安穩(含中途醒來哭)、日夜顛倒、很難入睡(含睡前哭鬧)
所以,如果您家的寶寶也是磨娘精一族,
那麼別擔心,因為您不是特例,
有很多媽媽和您一樣都有睡眠不足的辛酸史。
找尋影響睡眠的問題點
1.有時連睡幾小時,錯過喝奶時間
原因是:
周怡宏醫師表示,
如果小寶寶前次喝的奶量不多(尤其是母奶更易消化),
同時寶寶已連睡超過4~5個小時(母奶寶寶則不要超過3~4小時),
此時就有需要把寶寶搖醒餵他喝奶;
但如果寶寶只是比平常睡久一些,
媽媽就無需刻意把他叫醒。
另外,如果寶寶是配方奶寶寶,
建議可將半夜那一餐的夜奶在滿月後慢慢改掉,
因為配方奶對寶寶來說沒有母奶那麼容易消化,
半夜多喝一次夜奶,
反而會增加寶寶腸胃的負擔,
進而影響寶寶睡眠。
2.很難入睡(含睡前哭鬧)
原因是:
畢竟寶寶才剛出生幾個月,
對於周遭的環境都還不習慣,
加上生理時鐘尚未建立,
容易有睡前哭鬧或不好入睡的表現,
資深保母王美智表示,
新手父母要做的就是增加寶寶的安全感,
讓寶寶更快適應這個新環境,
慢慢地等家長更了解寶寶的喜好及作息後,
這個問題就比較不會發生了。
3.日夜顛倒
原因是:
出生1個月內的寶寶每天約有16~18小時都在睡覺,
1~3個月大時則約需14~16小時的睡眠時間。
最重要的是,0~3個月的寶寶還沒有建立「日出而作、日落而息」的生理時鐘,
所以,白天也是他們主要的睡眠時間,
必須一直要到3個月之後,
日夜顛倒的問題才會慢慢減緩。
一般而言,新生兒出生6週大時的最長睡眠時期會在晚間出現,
但是醒著最長的時期在3個月大時,
仍不一定在白天出現,
要到4~5個月大時才會在白天出現最長的醒著時期,
可見大人眼中的日夜顛倒,
在小嬰兒時期是很正常的生理現象。
4.睡不安穩(含中途醒來哭鬧)
原因是:
寶寶睡不安穩很大的主因都是外在環境不理想,
例如太熱、太冷、太吵等,
有些時候也可能是肚子餓了醒來要喝奶,
所以,解決掉這些問題,
寶寶就可以睡得比較舒服,
比較不會中途醒來。
另外,周怡宏醫師表示,
夜間睡不安穩還有一個很常見的生理原因,
即因小寶寶腸胃發展尚未成熟,
所以常會有腸絞痛出現,
最易發生在6週大以上的寶寶身上,
一直 要到4個月大之後才會消失。
5.睡眠時間短而片段
原因是:
剛出生幾週的寶寶,
睡眠頻 率還沒有規律性,
隨時都可能睡睡醒醒,
另外,有些時候寶寶看似醒了,
事實上他們是半夢半醒並沒有真正的醒來,
約需到一個月大之後,
一天之中才會有2~3個小時集中醒著的時間,
而睡眠長度也可能拉長到3~4個小時一次,
可是,每個寶寶的生理狀況都不同,
有些小寶寶即使到了3個月大依舊呈現零散的睡眠時間,
不 一定能夠集中醒來幾小時,
再集中睡上幾個小時。
6.其他,例如:只肯被抱著睡、
很容易便便需要常換尿布……
原因是:
被抱著時小寶寶可以聽到媽媽的心跳、
媽媽溫柔的聲音、聞到媽媽的味道,
所以,有很多小寶寶喜歡被抱著睡的感覺,
但是,抱著寶寶睡媽媽可能很快就會得媽媽手,
而且寶寶也無法建立良好的睡眠模式,
所以,美智保母認為,
最好不要讓寶寶養成被抱著睡覺的習慣,
否則日後要戒掉此習慣,反而更麻煩。
另外,出生一個月內的母乳寶寶,
便便次數一天6~8次不等,
如果加上尿濕,感覺上好像整天都在幫寶寶換尿布,
所以,有些媽媽也覺得換尿布、
清洗小屁屁多少會影響寶寶的睡眠,
不過, 這也是暫時性的生理狀況,
通常寶寶3個月大後,腸胃道更加成熟,
便便次數就會減少,時間也會慢慢固定,
干擾睡眠的情況就會解除了。