孩子大腦發育的高峰期，一生僅有一次，而且錯過了就錯過了，不可逆，
所以，我們一定要抓住孩子大腦發育的黃金期，促進它的發育，讓孩子更聰明。

3歲前就是寶寶大腦發育的黃金期，這個時期爸爸媽媽可以做什麼，幫助寶寶大腦發育呢？
這5樣東西吃不夠，會影響智力和記憶力。

一、鐵

鐵是寶寶天生就需要的東西。缺鐵性貧血更是嬰幼兒高發的疾病，
而且缺鐵還可能影響寶寶智力發育，可見鐵是多麼重要的營養了。

注意，如果是奶粉寶寶的話，挑奶粉的時候注意看看乳鐵蛋白的含量。
這種蛋白天然存在於母乳中，寶寶生下來就需要，它可以説明身體更好地吸收鐵。

另一方面，乳鐵蛋白也是一種核心免疫蛋白，它能抑制身體裡有害菌的生長，
促進腸道發育，提高寶寶抵抗力。

二、鈣

缺鈣是媽媽最關心的話題之一，不管是長牙還是長個子，都離不開鈣的幫忙。

注意，補鈣的時候一定一定要記得同時補充維生素D，
這種維生素最好的補充方式是直接服用維生素D劑，
什麼曬太陽啊，吃啥食物啊都不靠譜。

三、鋅

缺鋅並沒有很典型的表現，要判斷寶寶是不是缺鋅，還是要看寶寶平時都吃了些啥。

這裡需要特別提醒的是，因為鈣和鐵都會影響鋅的吸收，
所以如果服用額外的補劑來補鈣和補鐵的話，別忘了同時補一下鋅哦。

四、維生素

娃的生長發育還離不開各種維生素。維生素的種類，
說起來就多了去了，但判斷缺不缺的方法卻很簡單。

注意，每天深色蔬菜要占到全部果蔬的一半以上哦。
有些蔬菜生吃或開水焯一下吃更有營養，蔬菜炒的時間越短，維生素保留得越多。

五、DHA

DHA就不用多說啦，寶寶的大腦發育離不開這個“腦黃金”。
那什麼樣的寶寶會DHA不足呢？

注意：0~3歲是大腦發育關鍵期，每週需要吃2~3次魚，而且保證其中1~2次是深海魚哦。
對於海鮮過敏的寶寶，媽媽不用太擔心：
寶寶可以通過多吃藻類和一些補劑來滿足DHA的攝入需求。

六、膳食纖維

其實自然界中含膳食纖維的食物很常見，但很多寶寶卻不愛吃。
腸道內缺乏膳食纖維，就會出現各種腸道問題哦。

注意：雖然腸道很難消化膳食纖維，但胃腸裡的益生菌卻很喜歡，
所以膳食纖維可以通過益生菌來影響腸道功能。

所以，多給寶寶吃這些食物，對腸道、便便有好處哦。
另外呢，喝奶粉的寶寶，家長也注意下挑添加了益生元的奶粉，
因為益生元跟膳食纖維一樣，都是益生菌喜歡的東西。

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