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生個孩子能改善體質?這「4個秘訣」助你重獲新生!

如果你是一位新晉寶媽,
肯定聽了無數次這句話:
月子是女人「脫胎換骨」的好機會,
一定要坐好,不然會落下月子病!

但一想起那些生完娃就露大腿的女明星們,
很多年輕媽媽對這種說法又半信半疑。

那麼坐月子到底能不能改變體質呢?

今天,我們來聊聊:女人坐月子的那些事。

坐月子真能改變體質嗎?

如果產後新媽媽在月子裡能夠適度的運動與休養,
恰當的食補和食療,是可以讓身體恢復到生娃前的狀態的,
甚至可以將不好的體質慢慢改善,使身體比以前更好。

很多新媽媽在產後皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。

坐月子為何能改善體質?

懷孕期間,
為了滿足寶寶生長發育的需要,
媽媽身體的各個器官會發生一系列變化:

1、生殖器官:
懷孕期間,
子宮會由檸檬大小變成西瓜那麼大,
子宮頸會逐漸變軟並消失。

生完寶寶後,
宮頸、陰 道、外陰變得鬆軟、充血、水腫,
子宮內膜出現剝落。

正常情況下,外陰會在順產後不久恢復,
陰道通常在產後4週恢復,而子宮大約要42天左右復原。

2、身體臟器:
隨著孕週的增加,
日漸長大的胎兒會搶占心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤,
所以準媽媽在孕期會有尿頻、食慾下降、呼吸不順等表現。

另外,孕期特有的某些激素,
會使準媽媽內分泌系統、皮膚、關節、韌帶也會有相應的改變。

身體「零件」發生的這些變化,
就為月子期間改善體質創造了條件。

另外,新媽媽生產過後「氣血大失」,
身體處於比較虛弱的狀態,更容易接受調養。

與青春期和更年期相比,
月子期是以最短時間達到最佳效果的黃金調養期。

長年累月不同的生活習慣和環境,
使得東西方人的某些機能在適應能力方面是有差別的。

比如,西方人的體毛很重,
毛孔也很大,骨節也很粗,更能抵禦寒冷。

另外,產後恢復期也與媽媽個人體質有關。

有些媽媽可能產後二十多天就已經恢復的差不多了,
而有些媽媽產後四十五天還是覺得身體很虛弱。

我們還是應該更客觀看待坐月子這件事,
不要盲目向西方學習。

坐月子調養身體,你需要知道4個要點

1、月子要坐夠「42天」

在老一輩人的觀念裡,
「月子」就是一個月,實際上,
真正的月子是指產後的42天,這在臨床上叫做產褥期。

前面講到了,
產婦的子宮恢復到正常大小需要6週左右的時間,
產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8週,
所以建議產婦坐月子要做足6週,30天是遠遠不夠的。

2、進補需慎重

「成功卸貨後就要進補」,
這是我們多年來的傳統,
很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固,
甚至到了只要分娩就必須進補的程度。

但事實上,對於新媽媽來說,
飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。

很多對普通人大補的食物,
新媽媽反而要適當忌口。
比如桂圓、人參這類補益性食物,
如果新媽媽吃得過多,
可能會抑制子宮收縮,
影響宮內淤血排出,有可能會誘發盆腔炎。

新媽媽產後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物,
不然會影響乳腺管的通暢程度,誘髮乳腺炎,
甚至可能會導致血壓上升,延長子宮的恢復期。

3、慎服生化湯

對於新媽媽來說,
盡快把子宮內殘留的物質排出體外,
對產後恢復是很重要。

所以,
很多新媽媽會藉助生化湯來促進惡露的排出。

生化湯「活血化瘀」的功效對排出惡露確實很有幫助,
但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝,這就非常危險了。

一次喝大量生化湯易引起子宮新生內膜的不穩定,
並造成不斷出血。

在臨床上,
我們就曾遇到過因為濫服生化湯而大出血的新媽媽。

在此提醒各位產後新媽媽,
生化湯畢竟屬於中藥,
在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。

另外,服用生化湯時,
要避開子宮收縮劑的服用時間,
這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效,避免產後出血。

4、不宜過早催乳

為了盡快下奶,很多新媽媽在進補的同時,
還會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水,以此催乳。

客觀來講,新媽媽泌乳量與攝入的營養、遺傳等因素緊密相關。

但是對於體質好、營養好、初乳分泌量多的新媽媽來說,
可以適當推遲催乳時間,以免乳汁過度充盈,
進而使乳房形成硬塊,誘髮乳腺炎。

正在坐月子的媽媽們,
如果想「脫胎換骨」、更年輕,
一定要牢記上面這4點哦~~

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