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睡不好的孩子長不高,體質差!僅需三步讓寶寶一覺到天亮,媽媽更省心!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編葡萄!今天要來說說關於「睡不好的孩子長不高,體質差!僅需三步讓寶寶一覺到天亮,媽媽更省心!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

新生兒每天需要睡18個小時,而隨著月齡的增長,睡眠時間逐漸減少,一歲左右的寶寶大概需要睡14小時,如果寶寶睡得不好,就會鬧脾氣,還會長不高,甚至導致免疫力下降等問題。
英國的研究人員在調查了近600名健康新生兒後得出這樣的結論:出生第一周“24小時內餵食多於11次”的新生兒,其3個月後在夜間睡眠有紊亂情況的概率要比餵食次數少的孩子大三倍。

這樣的調查結果令人很驚訝,寶寶為何會出現這樣大的反差呢?究竟如何才能夠讓寶寶一覺睡到天亮,
“三步睡眠”讓寶寶一覺到天亮

針對這樣的調查結果,醫生們慢慢摸索出了一套簡單的“三步睡眠法則”,可以幫助新手爸媽享受到優質的夜間睡眠;那些因為頻繁進食而“醒夜”的寶寶在這個法則的指導下,也都開始慢慢的改變過來,終於睡個好覺了。

第一步:必須使寶寶在白天和夜晚所處的環境有很明顯的區別。

到了晚上,記得房間的光線一定要暗下來,儘量不要讓環境太過吵鬧,注意營造安靜的氛圍,這樣寶寶就能夠將這樣的環境跟“睡眠”聯繫起來,慢慢會養成以後“到時就睡”的好習慣。

第二步:寶寶若是出現困意的話,最好直接把其放在床上或者搖籃裡,讓他自動自覺睡眠。

很多新媽咪會把寶寶抱在懷裡輕拍他們或者直接奶睡寶寶,這樣的習慣其實是很不好的,應該直接將寶寶防在床上或者搖籃裡邊,讓寶寶自動養成自己睡的好習慣。

第三步:如果寶寶在夜間醒來的話,新手爸媽可以用換尿布或者其他事情先分散寶寶進食注意力,最好不要立馬就餵食母乳或者奶粉。

當寶寶大至3周時,夜裡醒來,新媽咪不應該馬上餵食寶寶,而是有意用其他事情先分散一下孩子的進食注意力,這樣以後孩子就不會有“醒了馬上就有奶吃”的認知了,慢慢地即便寶寶在夜裡醒過來的話,也能夠會比較容易重新回到睡眠狀態。

看看你家孩子每天的睡眠時間達標嗎?下面是美國國家睡眠基金會建議的兒童的睡眠時間表:
0~3個月:14~17小時
4~11個月:12~15小時
1~2歲:11~14小時

3~5歲:10~13小時
6~13歲:9~11小時
為什麼要規定孩子的睡眠時間?晚睡對孩子有哪些壞處?

1.損害認知功能

倫敦大學教授艾曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究,他們發現,那些經常超過晚上9點才睡覺的兒童,在閱讀和算術方面的成績會比較差。因此他們認為,晚睡會影響幼兒的反應能力和空間認知能力,長期下去,將不利於兒童的智力成長。

2.影響身高

科學家們發現,人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,但生長激素的分泌會隨著年齡的增長會減少,因此睡眠對幼兒尤其重要。
另外,晚上10點到淩晨1點是生長激素分泌的高峰期,並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以,如果孩子們在幼年時期長期處於晚睡或缺覺狀態,勢必會影響身高的發育。

兒童身高科學預測公式:
(男孩)父母平均身高+6CM(+/-)4cm
(女孩)父母平均身高-6cm(+/-)4cm

3.抵抗力變差

睡眠是人體體力恢復和各方面身體功能恢復的過程,所以睡眠充足身體好。過於晚睡的孩子,由於身體的免疫功能長期得不到恢復,容易受環境中的病毒、細菌、污染物質及疾病的侵襲。

4.晚睡、缺覺的孩子常有的性格

長期晚睡和睡眠不足的孩子,他們的脾氣也比較暴躁。具體表現在動不動就哭鬧生氣、攻擊性強喜歡打人、做事缺乏耐心容易放棄。

據介紹,上文所闡述的“三步法”在英國的寶寶中非常的有效,已經促進82%的“醒夜”兒恢復了正常夜間睡眠。

看完後是不是覺得葡萄小編在小寶貝媽媽經分享的親子生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「睡不好的孩子長不高,體質差!僅需三步讓寶寶一覺到天亮,媽媽更省心!」出去給大家一起看看喔!

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