哈摟哈摟各位讀者~~我是小寶貝媽媽經小編Ant！今天要來說說關於「產後不得不說的祕密，記住這幾點可以快速收緊肚子！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！
在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，新媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望新媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。
以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。
從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給你往後幾十年的健康身體。
坐月子不要捂 不少人以為產婦怕風，因而將產婦房門的門窗禁閉，產婦則裹頭扎腿，嚴防受風。其實，產婦處於這種環境和生活方式中是不利於康復的，易引起中署。 正確的做法：保持居室清潔,每天早晚通風至少二次，房間應有充足的陽光、溫度、溼度適當。夏日，空調的溫度一般以26~28度為宜，冬天，室溫在22~25度適宜。
儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清 乳房護理
為使每個嬰兒都能得到充足的母乳餵養，每位母親必須掌握正確的乳房護理知識和保健知識，有利於乳汁的分泌和哺乳的順利進行。
哺乳前，柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。
切忌用肥皂或酒精之類物品擦洗乳房及乳頭，以免引起區域性面板乾燥皸裂，如需要只許用含有清潔水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。
哺乳時，應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住，如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到疼痛，應重新吸吮，予以糾正。
哺乳結束時，不要強行用力拉出乳頭，因在口腔負壓下拉出乳頭易引起區域性疼痛或皮損，應讓嬰兒自己張口乳頭自然地從口中脫出。
每次哺乳，應兩側乳房交替進行，吸空一側，再吸另一側，這樣可促進乳汁分泌增多，預防乳管阻塞及兩側乳房大小不等。
指導每位母親手工擠奶的方法，避免手法不當引起乳房疼痛和損傷。
哺乳期間，母親應戴上合適的棉質乳罩，以起支託乳房和改善血液迴圈的作用。
及早哺乳
哺乳越早越好，在寶寶出生的第一時間讓寶寶吸吮乳汁，這樣就可以讓寶寶得到珍貴的初乳。科學研究證明，寶寶吸吮得越多乳汁分泌得就越多，稍大一些的寶寶食量會顯著增加，這時媽媽就應該多多餵食寶寶，這樣就可以有效刺激媽媽的乳房分泌乳汁，滿足寶寶的食慾。
雙側哺乳
每次餵奶雙側乳房都要給嬰兒吸吮足夠時間，一側至少10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的奶。後奶(每次哺乳快結束時的奶)脂肪含量多，熱量高(為前奶的2倍)，可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”就容易產生飢餓感，營養也不夠。
保證有足夠的休息和放鬆 忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛鍊的動機。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。
控制看電視、看書時間。（手機同理） 很多老人家都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。其實，新媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。所以新最好注意以下幾點：
1、控制看電視的時間：觀看電視的時間不可以過長，最好每天不超過一個小時，否則眼睛會很容易疲勞。看電視的過程中，可以適當地閉上眼睛休息一會，或者站起來走動一下，以消除眼睛的疲勞。
2、看電視的距離不要太近，減少電磁波對產婦和寶寶的輻射，看電視的時候眼睛和電視螢幕的距離要保持在電視機螢幕對角線長度的五倍。
3、不要看刺激性比較強的節目，如一些驚險恐怖片、過於傷感的內容，以免影響心情。
4、看電視時聲音不要太大，以免影響寶寶。
5、電視機擺放的高度要合適，不要太高或太低，避免引起致頸椎不舒服。
飲食宜清淡，少食多餐 產後飲食非常關鍵，準媽媽為了產後恢復和母乳充足，大量增加營養，導致營養過剩是錯誤的。產後食物應該儘量以清淡、少鹽為主，少吃用高熱量高脂肪食物。並且少食多餐對身體恢復有很大幫助。儘量避免吃的太多進食影響媽媽消化吸收。 、飲食清淡，少鹽，不吃太油膩食物。
儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。產後恢復吃新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦。建議多吃點湯水，有利於下奶。要留意飲食有節，一日多餐，定時實行，構成習性。葷素搭配、粗糧與細糧搭配並恰當多吃生果。
坐月子該怎麼吃
1、山楂山楂對子宮收縮，子宮恢復都具有一定的促進作用。同時，子宮的收縮也會促進子宮血管的收縮，進而止血，因此對新媽媽產後出血和產後惡露是很有幫助的。
2、桂圓桂圓又被稱為龍眼，從古至今都被列為滋補佳品。新媽媽生產後因為氣血不足而致身體虛弱、疲乏易倦，進食一些桂圓進行補益，也有利於身體的恢復。
3、鯽魚鯉魚同樣具有可促進子宮收縮的效用，同時還有助於祛除淤血。此外，鯉魚還可以促進排尿，乳汁分泌，消腫等，是很適合產後食用的。
4、一些傳統的滋補品如紅糖水、紅棗、雞蛋等，都適宜產後食用。另外，多喝一些湯也是很有必要的，湯類不僅營養豐富，且有利於乳汁的分泌。但是，催乳湯不可過早喝，產後一週再喝比較適宜。
5、黃花菜很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
要注意收肚 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
忌產後頻繁的性生活 一般來說，產後4-6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4-6周內應避免性交。
丈夫也應瞭解這一點，暫時剋制自己。 婦女在產褥期過後進入哺乳期，一般可以恢復正常的性生活，但因哺乳期母親要給嬰兒餵奶，大量營養物質通過乳汁餵給乳兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長髮育，性生活不要過頻。一般情況下，每週過性生活2-3次，或者每週性生活1-2次更適宜。
產後盆底修復的護理 多數的媽媽對於自己產後身材的恢復十分重視，但對於由懷孕和分娩引起的可嚴重影響生活質量，甚至健康的盆底功能損傷問題和產後盆底修復的護理卻知之甚少。 不管是順產還是剖腹產，妊娠期激素的變化，還有妊娠期隨著子宮內胎兒及其附屬物的增大，重力作用，對女性的盆底功能都會造成一定程度的損傷，而受生育、疾病、衰老等因素的影響，30歲以上的女性盆底功能障礙性疾病的發生率高達40%～50%。
媽媽在分娩後如果不做任何治療，隨著年齡的增大，激素水平下降，肌肉韌帶變得鬆弛，症狀會越來越嚴重，到了中老年後，很可能會出現不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮及盆腔臟器脫垂。