孕婦在產後，身體會特別的虛弱，多虛多瘀就是產後這段時間的主要病理特徵。因此此時宜選用清淡含有豐富營養、滋補而不膩的食物給孕婦食用。產後第一週以清淡為主，以後逐漸加強營養。可以做些滋補粥，幫助產婦和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入藥食俱佳的食物，不僅有利於產後恢復更具有益肺潤燥之功效。若蘭媽咪整理了24款適合新媽媽的產後滋補粥，分享給大家。喜歡的朋友請收藏或轉發給身邊需要的朋友們。

1、小米紅棗粥

材料：小米、紅棗、紅糖。
做法：小米清洗後浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核、切小片；將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥裡即可。

2、 綠豆銀耳粥

材料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
做法：綠豆用清水泡4小時。銀耳用涼水泡2小時，摘去硬皮。山楂糕切成小丁。粳米淘洗乾淨。鍋置於火上，加適量的清水，倒入粳米、銀耳、綠豆。用大火煮沸後，改小火煮至豆、米開花時，加入白糖、山楂丁即成。早晚各1次。益氣和血，滋陰潤肺。

3、胡蘿蔔牛肉粥

材料：牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。
做法：胡蘿蔔洗淨去皮，切成碎末；牛肉洗淨後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；大米洗淨放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬製；待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可；出鍋前加少許食鹽調味。

4、牛乳粥

材料：粳米100克、鮮牛奶200克
做法：粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

5、菠菜豬肝粥

材料：豬肝、菠菜、大米、鹽。

做法：大米淘洗乾淨，放入水中泡30分鐘；豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水；菠菜洗淨切碎備用；將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調味後即可關火。

6、 棗蓮三寶粥

材料：粳米100克，綠豆、通心蓮子各20克，大棗30克，白糖100克。
做法：將粳米、綠豆洗淨。鍋置於爐火上，放入清水1000毫升，水開後放人粳米、綠豆，再開後加入洗淨的大棗、蓮子，改小火慢熬30分鐘至粥爛熟。將粥倒入碗中，加白糖調勻即可。早晚各1次。養血生津，益氣強身。

7、陳皮大米粥

材料：陳皮、大米。
做法：將陳皮洗淨，切細絲；大米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。

8、菠菜粥

材料：粳米適量、菠菜適量
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

9、山藥瘦肉粥

材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。
做法：大米淘洗乾淨放入水中泡30分鐘；豬肉洗淨切末或小丁；山藥去皮、洗淨、切小塊備用；
將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透；最後加少許鹽調味後即可關火。

10、花生粳米粥

材料：帶皮花生50克，粳米100克。
做法：將花生搗碎如泥，粳米淘淨，如常法煮粥。每日1次。補氣生血下乳。

11、蟲草烏龜湯

材料：龜1只（約800克），姜2片，冬蟲夏草5克，北沙蔘20克。
做法：將龜洗淨，去腸雜，放入冬蟲夏草、沙蔘、薑片，加清水1500毫升，煲熟龜肉。佐餐，飲湯食肉。滋陰補腎，養血生津。

12、蔥白粳米粥

材料：蔥白、生薑、大米、白糖。
做法：將蔥白摘去外皮，沖洗乾淨，切段；生薑洗淨、去皮、切片；大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開後加入蔥白段、生薑片；再改用小火熬煮成粥；關火前加入少許白糖調味，即可食用。

13、甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

14、雞汁粥

先將母雞一隻煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血症。

15、雞蛋蔬菜粥

材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。
做法：大米淘洗乾淨放入鍋中煮製成粥；將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。
 

16 黨蔘老鴿湯

材料：黨蔘20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內臟。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。益氣健脾，養血生乳。

17、香菇紅棗

取水髮香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

18、南瓜玉米粥

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：南瓜洗淨、去皮、切小塊；玉米洗淨，剝出玉米粒備用；大米（或小米）淘洗乾淨後浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開；放入南瓜塊和玉米粒轉小火熬煮45分鐘；待粥煮至粘稠即可。

19、大棗粥

大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

20、紅豆花生粥

材料：紅豆、花生、大米、冰糖。
做法：紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟；大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至成粥；出鍋前加少許冰糖調味即可。

21、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

22、海鮮粥

配料：2小顆遙柱+蠔士幹一個。
做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然後加入面或米即可。

23、枸杞粥

枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

24、西湖牛肉粥

配料：瘦牛肉+豆腐半塊
做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味，牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去，就更誘人了。

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