大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 頻尿、便祕、水腫！懷孕常見不適的解決方法大彙總！吧！

懷孕之後，孕媽媽體內激素環境發生了很大的變化，隨之而來的是孕媽身體一系列不適，比如孕吐、尿頻、水腫、便祕、心慌氣短等等。面對這些“磨人的小妖精”孕媽媽應該如何應對呢？

1、孕吐

孕吐通常停經6周開始，常發生在清晨，於停經10—12周後自然消失。表現為食慾欠佳、噁心、晨吐、燒心、反酸等。

緩解方法：

保證充足睡眠，忌熬夜；儘量吃乾的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過於辛辣的食物，嘗試澱粉類食品，如：餅乾、饅頭；放鬆情緒，避免緊張。

2、尿頻

大多數孕婦在孕早期有尿頻現象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會再次出現，而且會有夜尿次數增加和尿失禁的現象。

緩解方法：

放鬆緊張情緒；及時排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯後儘量減少喝水或飲料；從孕晚期開始注意做縮肛鍛鍊；如出現尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發燒，要及時就醫。

3、腰背痠痛

緩解方法：

經常變換體位、姿勢，避免長時間站立，側臥位休息；準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶；建議穿低跟（小於2釐米）、柔軟、舒適的鞋；適當運動，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持續存在，要去醫院尋求幫助。

4、便祕、痔瘡

孕期胃腸到肌肉蠕動減弱和增大的子宮壓迫，是導致便祕和痔瘡的主要原因。

緩解方法：

清晨空腹時喝一杯溫水；多吃纖維素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；養成定時排便的習慣；少吃辛辣食物，避免大便祕結；適度運動（散步、游泳、縮肛運動），避免久坐；溫水浸泡區域性可緩解痔瘡腫脹、疼痛。

5、水腫

清晨手指、手腕腫脹，手指發麻或疼痛，午後出現踝部、小腿水腫，休息後可消退。

緩解方法：

建議於孕早期時，就取下戒指、手鐲；提倡清淡、低鹽飲食；側臥睡眠、適當墊高下肢；如水腫明顯或經休息後水腫不消退，應就醫。

懷孕的媽媽真的好偉大，為了肚中的小寶貝要忍受這麼多的不適，如果身邊剛好有正懷孕的朋友，就趕快分享給她看看吧！看完後是不是覺得Tammy小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「頻尿、便祕、水腫！懷孕常見不適的解決方法大彙總！」出去給大家一起看看喔！