制約身高最重要的一個因素就是遺傳因素，這個佔了所有因素的百分之70%。如果爸媽都高的話，那孩子的個子一般不會低，但是也有例外。聽到這裡，有些媽媽是不是很擔心呀，自己和老公的身高都不高，孩子怎麼辦。其實啊，除了遺傳的70%之外，還有運動、環境、營養和社會因素等，這些佔了30%左右。所以如果你想讓孩子長高的話，可以通過後天的努力。

1.晒太陽

想讓孩子長身高，可以勤晒太陽。肌膚一般通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有很好的促進作用，能夠加速骨骼的形成。發育中的孩子需要大量的鈣質，所以一般孩子在兩歲時應該每天進行晒太陽活動，上午9—10點和下午4—5點是晒太陽的最佳時期。

2.多運動

想長高，做適當的運動是很有必要的。它有利於人體骨骼、肌肉的生長，還可以增強心肺功能，同時改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，十分有利於人體的生長髮育，能夠提高抵抗能力，增強適應能力。對於孩子來說，在玩中運動是最好的方式，可以嘗試著讓孩子去打籃球、踢足球、運動方式要以跳躍、伸展為主，這樣能拉伸身體，每天的跑步、跳繩可以讓孩子更加健康。

3.補充營養

飲食要講究營養均衡，可以多吃一些魚類、肉類、奶類食物，這些含有豐富的維生素和蛋白質，十分利於骨骼生長。同時避免孩子經常使用膨化食品，像油膩、辛辣、刺激的食物能不吃就不吃。養成良好的作息習慣、早睡早起，儘量不要熬夜。

以上這些算是後天努力方式中的幾個方面，具體的情況還需要媽媽們多多關注孩子，採取健康、積極的方法促進孩子長高。