孕媽媽在懷孕期間的生活是一家人格外關心的問題，尤其是在孕吐期間吃什麼吐什麼讓人格外心疼，那在懷孕期間能吃什麼和不能吃什麼呢？我們一起來看看

辛辣和冷飲要少吃

只要在能保證營養均衡和衛生，孕媽媽的身體可以承受的情況下，是可以吃少量的辛辣和冷飲。在孕吐的厲害的時候，冷飲還能幫助減少噁心的感覺

適當的可以多吃豆類

大豆中的大豆異黃酮是一種“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推薦攝入量下不會對人體激素水平造成什麼影響。相反，豆類作為很好的植物蛋白並含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物

避免吃生肉和生海鮮

孕媽媽要避免吃生肉和生海鮮，如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌，寄生蟲等感染風險，其次，容易傳染李斯特菌的食物也要警惕

咖啡因和糖要限制

在懷孕期間，每天的咖啡因攝入不宜超過200毫克，過高的咖啡因攝入可能會增加流產的風險。孕期糖代謝能力會變差，所以吃甜食也要節制。儘量避免飲用糖飲料，少吃西點，油炸食品等高熱量食物，含糖量較高的水果也要適當控制。懷孕28-28周時，要做妊娠期糖尿病篩查

懷孕前三個月

懷孕前三個月幾乎不需要多吃，飲食宜清淡，在噁心不嚴重的時候儘量多吃些主食，水果和酸奶。可補充孕婦專用營養素，特別是各種B族維生素，對孕婦很有幫助

懷孕4-6個月

開始增加食量，這個時候孕婦每天需要增加的蛋白質和能量分別是15克和200千卡。大約只相當於一個雞蛋+半斤低脂牛奶。吃魚每天有2兩足夠，不應油炸

懷孕7-9個月

每天需要增加蛋白質20克，能量200千卡，蛋白質的量大約相當於1兩瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1兩南豆腐。要注意多補鈣和補鐵。因為這是準媽媽和胎兒需要特別大量的營養素，大量的炒菜油和動物脂肪只會添亂

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