總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高?”尤其是雙方身高都不佔優勢的爸爸媽媽，更是擔心遺傳會限制孩子的身高。

實際上，遺傳對寶寶身高的影響再大(研究表明，遺傳對身高的影響佔60%-70%)，也只能將寶寶的身高限定在某個範圍而已，而不是唯一的決定因素。

打個比方，假設你和孩子他爸都不算太高，遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。

孩子增高的四個步驟

一，效應啟動期

營養物質處於吸收積累階段，牡蠣碳酸鈣、生長素釋放因子，源源不斷地刺激腦垂體分泌生長激素，迅速作用於腦神經中樞，改良成骨細胞。使得食慾加強，睡眠質量明顯提高，反應靈敏，四肢有伸拉感，晨起後下肢腕部偶有脹熱感。

深睡眠時是生長激素的分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時的睡眠。

二，突破遺傳極限期

營養物質開始在骺軟骨中得到有效的吸收，產生大量生骨細胞，骨骼內部快速生長的環境形成，突破遺傳因素造成的限制。運動慾望強烈，肢關節出現微酸、熱、脹的感覺，晨起時大腿肌三角肌和小腿肌肉痠痛。

孩子應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

三，高速生長髮育期

生長因子在這個階段將充分發揮作用，會同腦下垂體分泌生長激素產生溶合，迅速識別並與之結合形成腦力啟動因子，從而促進生長因子平衡釋放，這個時候你會感覺記憶力增強，精神飽滿，身體有勁。

特定的體育鍛煉專案，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

四，效果鞏固期

生長趨勢在這一時段內將會繼續保持良好狀態，身體狀況好於同齡人，骨骼的生長健康合理，骨內生長所需物質得到有效補充，良好持續生長環境，保持增高的趨勢，同時延緩骨骺閉合期，使生長髮育過程更加充分。同時家長應密切注意孩子是否有性早熟。

美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬鬆和諧的成長環境。