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孕期這三類物質補充好,胎兒出生後更健康!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編CA!今天要來說說關於「孕期這三類物質補充好,胎兒出生後更健康!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

 

十月懷胎,胎兒用十個月的時間在母體內快速生長,孕期這幾樣東西補充的好不好,影響到胎兒的健康。

(source: toutiao)

 

孕期不可缺少的幾種物質

1、葉酸

葉酸有預防胎兒先天性神經畸形的作用。人體自身沒法合成葉酸,葉酸的來源都是從食物中攝取的。懷孕後身體對葉酸的需求是懷孕前的4倍之多。

缺乏葉酸可能引起胎兒神經系統發育缺陷,兔脣,心臟缺陷等疾病。

從備孕時起,到懷孕後3個月內,需要補充葉酸。葉酸對胎兒發育很重要,但也不可亂補,不可過量補。

含葉酸多的食物有,動物的肝臟,蛋黃,瘦肉,綠葉蔬菜,西紅柿,南瓜,胡蘿蔔,蘑菇,櫻桃,桃子,葡萄,獼猴桃,核桃,黃豆,松子等。

(source: toutiao)

 

2、鈣質

胎兒的骨骼,牙齒,神經系統,肌肉的發育,哪一樣都離不開鈣。懷孕後身體對鈣的需求量猛增。孕期鈣補充的好,利於胎兒的健康發育,還可以緩解孕媽孕期因缺鈣造成的牙齒鬆動,腰腿疼痛等症狀。孕期鈣質補充的好,寶寶出生後也乖巧好帶。

補充鈣質,補充進去了能不能吸收很重要。最好的補鈣方式是食補為主適當的配合藥補。食物補充鈣質安全,易吸收。孕期飲食需要豐富多樣,多吃含鈣質豐富的食物。

含鈣食物,蝦皮,乳製品,豆製品,紫菜,海帶,深海魚,黑木耳,瘦肉,雞蛋。

補充鈣質的時候配合適量的運動,晒晒太陽促進鈣吸收。

補充鈣的時候少吃或不吃含有草酸多的食物,比如菠菜,莧菜,洋蔥等。

補鈣好的時間在晚飯後半小時。

(source: toutiao)

 

3、優質蛋白

孕媽對營養的需求,最主要的成分要數蛋白質了。懷孕後蛋白質的需求量要比平時增加50%,蛋白質對孕婦的身體健康和胎兒的健康發育非常重要。蛋白質缺乏容易引起發育停止,體重減輕,消瘦等。

孕期補充蛋白質,建議從豐富的食物中攝取,其中魚類,豆製品,肉類,蛋類,奶製品等裡面都含有豐富的蛋白質。這就要求孕媽,孕期飲食種類要豐富,保證食材的新鮮性,不挑食,不偏食。

孕早期,每天增加5克蛋白質。

孕中期,每天增加15克蛋白質。

孕晚期,每天增加20克蛋白質。

胎兒生長髮育必須的營養物質補充的好,胎兒出生後發育的好,身體健康抵抗力強,大腦發育的好。

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