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飲食做到這七點,幫寶寶智商翻倍,家長千萬別錯過!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編CA!今天要來說說關於「飲食做到這七點,幫寶寶智商翻倍,家長千萬別錯過!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

幫孩子養成良好的飲食習慣,不僅能孩子吃得健康,吃得開心,更重要的是,還能輔助孩子長個兒,促進智商發育喔。不信?咱們一起看一看吧。

(source: toutiao)

 

1、每頓加入高鈣食物

(source: toutiao)

 

聰明媽媽總能變著法兒的,給寶寶每頓加入1~2款含高鈣食材的佳餚吧,下面這些食物要重視起來,長期堅持食用很有效果,輕鬆讓我們男寶長到180,女寶寶超過165!

我們身邊鈣含量較豐富的食物,包括但不局於限:牛奶、新鮮芝麻醬、紫菜、海帶、蝦皮、魚類、活蝦、燕麥、部分綠葉菜、豆腐、 動物骨頭等。比如新鮮芝麻醬就是營養佳品,不僅含鈣量較豐富,而且擁有維生素E和抗氧化成分。但食用時應注意方式方法,久放有異味的多吃無益。

2、切勿忽視維生素D的攝入

(source: toutiao)

 

維生素D在國際營養學界被稱為促進鈣吸收的法寶,所以,為孩子補鈣的同時,千萬別別忘了新增維生素D。可以平時讓孩子適量的新增維生素D滴劑,當然,如果時間和條件允許的話,多帶寶寶戶外運動晒一晒太陽效果更佳!

一般來說6個月以前的嬰兒每日需要300毫克的鈣,6個月以後的嬰兒每日需要400毫克的鈣,以此類推也需要補充一定量的維生素D,維生素D主要來源於動物性食物。存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。

 

現在生活條件好了,連吃的也變得豐富多彩。超市裡各種各樣的零食應有盡有,孩子有求必應,很多家長為了讓孩子高興,都會為孩子屯一堆零食。其實,孩子一日三餐吃的好,就足夠補充成長所需的營養了,零食只能作為一種調劑。

(source: toutiao)

 

可孩子即使再犯饞,有些零食還是要少吃的,上圖黑榜中的一些零食,不僅會阻礙鈣吸收,有的還將影響智力發育。所以,儘量挑選新增劑含量較少的零食買給孩子。

家長不能反對寶寶吃零食,但引導孩子選擇對的零食很關鍵!

4、愉快的進餐

 

要讓寶寶營養吸收,營造溫馨進餐環境,使孩子保持愉快心情很有必要的。所以,千萬不要強迫孩子吃飯或進餐時間批評教育,久而久之,會令孩子產生厭惡情緒,進而一想到吃飯就頭大,變得敬而遠之。

(source: toutiao)

 

因為先苦後甜永遠比先甜後苦令人歡喜,若想讓孩子愉快進餐,不妨在保證安全的前提下,給孩子佈置一點小任務,比如

讓孩子參與到食物的製作過程中來,讓孩子幫忙給麵包塗果醬等等,提高孩子智力和動手能力。

5、找出可以替換的食物

不同的食物,營養價值可能是相同的或差不多的,所以,當孩子不喜歡吃某些食物的話,那也別硬強迫他吃,不妨查詢下,哪些是跟其營養程成分相同的食物,來替換掉孩子不喜歡吃的食物。

6、儘可能避免孩子單獨進餐

沒有天生自律的小孩,自制力都是通過父母后天培養的。在孩子沒有自制力的情況下,儘可能避免讓他單獨進餐。因為一旦孩子一個人吃飯時,很可能會胡亂挑選,好吃的多吃,不喜歡的有營養的就一點不吃。長期以往就會造成食物單一,營養攝入不均衡。

 

7、吃飯時需細嚼慢嚥

(source: toutiao)

 

從小養成細嚼慢嚥好習慣,更有利於寶寶的進食和營養的吸收。寶寶吃得好,睡得好,身體才長得好,精力和思維才更活躍! 反觀有的孩子吃飯時到處跑、一邊看電視一邊吃或學大人胡吃海塞,飯粒沒咀嚼碎就嚥進去,從而使嘴部肌肉得不到鍛鍊,不僅影響身體健康和麵部美容,對其智力發育也沒什麼好處。其實,有些孩子吃什麼拉什麼就是沒有嚼碎的緣故。

孩子細嚼慢嚥的習慣不是一天養成的,需要爸爸和媽媽的共同努力。當然,明智的父母也都知道,飲食習好慣靠的是從小培養,身教重於言教。

 

看完後是不是覺得CA小編在小寶貝媽媽經分享的親子生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「飲食做到這七點,幫寶寶智商翻倍,家長千萬別錯過!」出去給大家一起看看喔!

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