“放不下怎麼辦？”“好不容易哄睡著了可是一放就醒”，是媽媽們在後臺諮詢最多的一個問題，也是我聽到提及率最高的睡眠話題之一。

其實，解決一次的放下就醒並不難。今天分享的這篇文章來自一位小親很喜歡的嬰幼兒發展專家王榮輝老師，她根據多年的工作經驗，總結了幾千個睡眠諮詢案例的研究資料，提出了睡眠“九步法”。

這神奇的九步法是什麼呢？只靠這九步法就能一勞永逸了嗎？

下面我們就來聽聽專家是怎麼說的吧！

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一放就醒？試試這個九步法！

睡眠對於嬰幼兒的發育極其重要，寶寶的睡眠會受到自身感官發育多方面的影響，睡眠不好又會反過來影響孩子的發育。來諮詢的媽媽中，有一歲多的寶寶一放就醒，需要媽媽一晚抱著。媽媽很累，寶寶睡眠也很糟糕。

寶寶一放就醒的兩大對策中的第一個：

神奇的九步法：

1、放寶寶到床上時候，先放腳

2、寶寶的小屁股著床

3、寶寶的背部著床

4、寶寶的頭部著床

這個時候，媽媽的手先不要急著抽出來

5、媽媽用騰出來的那隻手固定住寶寶身體的一側和頭部

6、仔細觀察寶寶，抽出一隻手

當寶寶呼吸保持平穩均勻時，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手。

7、輕撫寶寶的手臂或身體

媽媽用抽出的那隻手，輕撫寶寶的手臂或身體。觀察寶寶，如果寶寶的呼吸仍保持平穩，恭喜你，可以在心裡大喊“耶！成功了一半了”。

對，千萬別以為這就大功告成了：當你把寶寶放下後千萬別馬上離去，要不然就前功盡棄了，哭的可能就不止寶寶了，還有你啊！

8、輕輕地做好離開的準備

媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去

9、媽媽正式離開寶寶

媽媽的上半身先遠離寶寶，然後逐漸全部離開入睡了的寶寶

聽到這裡，你也許要感嘆“天哪，做媽媽也太不容易了吧！”

但事實上就是這樣，不容易啊～～～

這個“9步法”是根據幾千個睡眠案例諮詢經驗，王榮輝老師在2014年提出的。粗略統計，九步法目前為止大約幫助了近百萬名的父母。令人高興的是，隨著科技進步，分享變的越來越容易：僅僅一晚的時間，就有約25萬多位父母瞭解到這解決一放就醒的9步方法。

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為什麼你的寶寶一放就醒？

很多還在孕期的媽媽可能都聽人講過“帶寶寶沒有什麼難的，只要讓寶寶吃好睡好就行了。”可是，如果寶寶的睡眠能力沒有發展起來，讓寶寶睡好就會變的十分艱難。像上面分享的九步法，就只能治標，解一時之痛。

要想從根本上解決寶寶一放就醒的問題，必須得知道導致寶寶落地醒的原因。

為什麼同樣月齡的寶寶別人家的哪裡都能睡，而你家的為何一放就醒？

可能是這四大原因：

1、寶寶的內耳前庭發育滯後

原因分析：

當你把寶寶放到床上時，由於體位的改變，會讓寶寶感覺自己的身體失去平衡——就像我們成人有時夢見自己掉到坑裡的感覺一樣――寶寶的平衡系統立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒來維持自己的身體平衡。

改善建議：

科學嚴謹的內耳前庭活動會減緩寶寶在放下時的墜落感，這是解決落地醒的根本。使用上述的九步法，就可以改善由於內耳前庭原因導致的一放就醒。

2、原始反射還沒有消退/抑制

原因分析：

你可能不小心刺激到寶寶的原始反射，導致一放就醒。如果你是一手託著寶寶的頭頸一手託著腰臀位置把寶寶放到床上，那麼，寶寶的脊柱很容易受到你的手的刺激，激發寶寶的原始反射，導致寶寶醒來扭動身體或大哭。

改善建議：

無論是在文章裡，還是在課堂上，我一直在推薦嬰兒應該在床上入睡，這樣就避免了放下時刺激他們的原始反射進而干擾睡眠。

3、身體緊張，換個睡姿就醒了

原因分析：

寶寶的身體緊張。剛出生的寶寶總是蜷縮起他們的小胳膊小腿，睡著時身體好像總不能平穩的躺在床上，這些都是寶寶身體緊張的表現。睡在媽媽的懷抱裡，跟睡在小床上，寶寶的睡姿發生調整，身體緊張的寶寶就會驚醒過來。

改善建議：

運動對寶寶的睡眠質量有非常明顯的促進作用。從出生開始，每天給寶寶進行充足的按摩、做肢體操和各類運動，幫助寶寶放鬆身體、控制身體的能力，便於他們保持身體的平衡和調整睡覺時的姿勢。

4、觸覺和空間感影響寶寶睡眠

原因分析：

當我們把寶寶放下或離開寶寶時，觸覺較敏感的寶寶能迅速的感覺到媽媽的體溫不在了，原本讓我感覺安全的空間一下子變的無限大，“無限大的空間”讓寶寶感到恐懼。這些細小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒，去找回那個溫暖而安全的感覺才能重新入睡。

改善建議：

寶寶出生的前三個月，如果他們的觸覺和空間感能夠得到很好的發展，他們這種對類子宮環境的依戀會很快改變，會很快適應自己的小床。撫觸、按摩、豐富的觸覺體驗可以幫助寶寶們迅速有效的發展觸覺。戶外活動和專業的前庭活動則可以提升寶寶的空間適應能力。

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讓寶寶睡好每一覺

媽媽可以怎麼做？

發展寶寶的睡眠能力

上面提到的身體緊張、觸覺敏感，平衡感等都屬於睡眠能力不足的體現。

睡眠能力發展的是很大的一個話題。關於寶寶睡眠，我一直在做“睡眠能力”的科普，希望媽媽們能重視起寶寶睡眠質量背後反映的感官發展和運動發展。睡眠能力發展好，不但現在你懷中可愛的小嬰兒可以睡的像天使一樣，將來他們在外求學或旅遊的時候，即使每天睡的地方不一樣，也完全不必擔心失眠啦、認床啦、容易被吵醒啦等。

什麼是睡眠能力？

“睡眠能力”是指嬰幼兒克服外界感官資訊干擾、放鬆身體、自行進入睡眠狀態的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官資訊干擾、非大腦控制的肌肉活動和身體活動而不完全清醒、繼續睡眠的能力。

想要讓寶寶擁有良好的睡眠能力，媽媽需要幫助寶寶發展下面三項能力：

1、感官能力

主要包括觸覺、聽覺、視覺、內耳前庭等感官發展，這些感官對入睡時、睡眠中的聲音、光線、味道、溫度、溼度、空間等資訊的處理能力。

每個寶寶的感官能力發展是個性化的，與眾不同的，從而導致即使在同樣的環境下，一些寶寶因處理不了這些刺激而難以入睡或頻繁醒來，而一些寶寶則完全不受干擾。

其中有關身體重心和身體平衡對睡眠的重要影響，是王榮輝根據神經生理學、嬰幼兒睡眠、以及大量實踐案例總結出來的，其對於從根本上改善入睡難、易醒、早醒等常見睡眠問題效果十分顯著。

2、身體控制能力（身體放鬆）

新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過去就抬頭不睡了、翻個身就醒來了等，都和身體控制能力有關。

這一觀點也是綜合了睡眠專家、腦神經專家、原始反射專家等的觀點歸納提煉的，由紐諾育兒王榮輝（原嬰幼兒發展王榮輝教研室）首先在國內使用和傳播。

3、自我安撫能力（情緒放鬆）

嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎。特別提醒父母不要過度哄睡、過度接覺，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發展。

嬰兒自我安撫能力的發展分為0-3個月、4-8個月、9-12個月三個階段，在這3個階段中寶寶將從主要依靠看護人安撫哄睡到學習自我安撫，最後到完全自我安撫入睡。

也就是說1歲的寶寶基本都可以自行入睡了。你家寶寶的安撫能力發展跟上了嗎？

寶寶的自我安撫方式可豐富了！

有的聽著睡前音樂就能睡著；有的吃著自己的手指也能睡著；有的抱著媽媽的手臂或是趴在媽媽柔軟的肚皮上能睡著；

有的寶寶會自己哼著歌哄睡自己；還有的抱著自己喜歡的安撫巾或玩具就能睡著；還有的只要媽媽給寶寶做撫觸，一兩分鐘就能把寶寶哄睡了~~

太有趣了是不是！你家的寶寶是怎麼安撫自己呢？睡眠能力是個大話題，聊上三天三夜也說不完。給大家的分享就先到這裡啦！