懷孕是一個漫長而又堅信的過程，十月懷胎的不易，想必所有的寶媽都深有體會，尤其孩子在肚子里的時候，小心謹慎就怕孩子有一點閃失。很多媽媽在懷孕的時候會有各種各樣的小毛病。例如因為激素問題，小腿腫脹，行動不便。或者是胃感覺刺激難受，不想吃東西。還有的準媽媽們會小腿抽筋。這些問題有的是正常的妊娠反應，但是有些可能就是寶寶傳遞給媽媽的信號，告訴媽媽他身體不適！

如果出現了這三種情況，那就是寶寶告訴你，他缺鈣了！這時候媽媽一定要上心！

1.牙齒鬆動。隨著寶寶的健康發育，對營養要求也高了。所以母體的營養不太能跟得上寶寶的需求，尤其是鈣！因為缺鈣，寶媽們有可能會有牙齒鬆動，甚至掉牙。這時候寶媽就要注意了。這已經是嚴重缺鈣了！

2.小腿抽筋。兒童成長的時候，都會因為缺鈣小腿抽筋，更何況一個人吃兩個人飯的孕婦。這種情況很多都發生在孕中期或者孕後期。如果準媽媽們在半夜起來的時候，發現自己小腿抽筋，那就要當心了，這也是缺鈣的重要表現之一 。

3.膝蓋關節疼痛。如果孕婦缺鈣，膝蓋等關節位置會首先釋放鈣離子。所以會導致這些部位疼痛！這是人體的本能反應。這時候準媽媽們也一定要上心補鈣這件大事！

那準媽媽們如果缺鈣了，應該怎麼補鈣呢？

首先要適當的食補。多吃豆製品和奶製品。當然適當的吃一些蔬菜也是有好處的，有些蔬菜中不僅有豐富的維生素，還有鈣質，例如胡蘿卜和菠菜。寶媽們可以酌情考慮。當然寶媽不要因為自己在懷孕，缺營養就無限制的吃。這樣隻會讓自己變得肥胖，不利於胎兒的發育和生產。

其次是要適當的運動。運動不僅有助於生產，陽光的照射還能促進鈣的吸收。運動在加快人體代謝的時候，也會使得骨質變密。

最後是適當的藥物治療。如果寶媽嚴重缺鈣的話，那就要考慮一些藥物治療了。家中常備鈣片是很有必要的。不過孕婦們千萬不要私自吃藥！要在醫生的指導下，不要偷雞不成反蝕把米，造成了負面影響！

當然除了鈣質，還有一些其他營養物質，寶媽也不要疏忽哦~最後希望全天下的準媽媽們都可以保持愉悅的心情，生出健康又漂亮的寶寶！