不少人因為擔心孕期或產後吃太多而導致肥胖。其實，不用過於擔心，孕期和產後變胖是普遍現象，但是隻要採取正確的方法，完全是可以控制住體重保持好身材。那麼，產後怎麼吃不會胖呢？

一、產後肥胖的原因

1.多吃富含脂肪的食物

生完孩子後特別是還在月子裡的產婦，經常會吃很多肉類食物，而且會進食各種營養補品。但是，新媽媽此時的身體無法很快地對這些食物進行吸收消化，這些脂肪會轉變成身上的肥肉，從而導致肥胖。

2.少吃蔬果類食物

很多老思想的人認為，生完孩之後月子裡是不可以吃蔬果，因為那樣會對身體不好。其實這種想法是不對的，蔬果類只要吃對了種類，用對了方法，完全是可以吃得很健康。

3.多吃高熱量食物

為了節省時間，有些媽媽嫌麻煩就選擇吃快餐類食物或者一些零食來充飢。然而這些垃圾食物熱量很高，容易引起肥胖。

4.少參加體育鍛煉活動

新媽媽整天照顧孩子很疲倦，根本沒有精力去做其他的事情，而參加體育鍛煉運動對於她們來說沒必要。因此，一旦有空閒時間，馬上坐下躺下睡下。可是，正是由於缺乏鍛鍊，所以很容易堆積脂肪，導致身材變得肥胖臃腫。

二、產後怎麼吃不會胖

1.多吃新鮮蔬果

產後肥胖最好不要用節食的方法來解決，否則不僅僅不利於身體的恢復，而且對於處於哺乳期的婦女來說，無法為孩子提供到足夠的營養。所以，與其減少食物，不如在食物的種類上動動腦，多吃一些新鮮的蔬菜水果，有營養又能飽肚子，但是，卻不容易導致肥胖。

2.簡單的烹調方式

美味的食物不一定是要煎炸炒出來才好吃，採用煮蒸拌的方式，照樣也可以做得好吃。而且，通過這些簡單的烹調方式做出來的食物，對健康有利，也不容易引起肥胖。

3.多吃含纖維素的食物

含纖維素的食物不會引起肥胖，而且可以促進腸胃的蠕動，使排便正常，這也起到排毒的作用。

4.適當活動運動

適當地活動運動對身體大有好處，可以增強體質，而且還能起到減肥瘦身的作用。