準媽媽孕期出遊的最好時機是14-28周這段時間。因為懷孕14周以前正是流產易發時期。這時出遊。特別是長途旅行，極易發生流產的危險。另外。早孕反應也會因出遊而更為強烈，營養跟不上去，旅途勞累，休息不好等等，直接影響準媽媽的身體健康，因此，懷孕14周以前不適宜出遊。

懷孕28周以後，也就是7個月時，正是準媽媽大腹便便，又一個容易流產的高發期，此時體重及胎兒的負擔已使準媽媽勞累不堪，因此，懷孕28周以後，準媽媽也不適宜出遊。

1.制定安全、合理的出遊計劃

對於準媽媽來說，出遊時特別要注意安全，在未出發前要制定一個安全合理的出遊計劃，做到心中有數，防患於未然。

2.出遊時要有家人陪同

出遊是一個既耗費體力。又耗費精力的事情。因此，準媽媽不要獨自出遊。也不要與不相識的人搭伴出遊。最好有親朋好友及家人在身邊陪伴，這樣不但會使程較為愉快，而且在累或不舒服的時候，也會有人照顧你，增加一種安全感。

3.不要跟隨旅行團出遊

跟旅行團出遊雖然有不用自己操心吃住和行程問題的優點，但也有時間緊張、行程緊湊，自由度相對較小的缺點。準媽媽出遊時，與三五個好友結伴而行，這樣既可以充分領略美麗的風光，又不致使身體過度疲勞，還能得到充分的休息。此外，在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，要根據具體情況或準媽媽的身體狀況，隨時變更行程。

4.保證出遊期間吃、住、行的安全和方便

出遊期間最好選擇吃住條件相對好一點的餐館和賓館，對容易引起過敏的食物最好不吃，吃的飯菜要溫熱和容易消化，旅途中要喝自己帶的礦泉水，不要喝山泉水及河水。

避免前往交通不便的地區，以防出現意外時耽擱，也不要去蚊蠅多、衛生差的地區，更不要去傳染病流行的地區。到一個地方要先了解最近的洗手間在哪裡，因為準媽媽尿頻，需要不時地上廁所，憋尿對準媽媽不利。

玩的時候要量力而行，太高的山最好不要上，以免因體力不濟而發生危險。不要進行刺激性強或危險性高的活動或遊玩專案。比如飛車、衝浪、滑水、海盜船、高空彈跳等，也不要搭坐快艇或摩托車以防引起流產、早產或破水。

5.準媽媽最好不要開車

準媽媽出遊最好不要開車，因為開車時身體長時間固定在車座上，沒有自由活動的空間和機會，就會加劇盆腔的壓力，影響盆腔和子宮的血液迴圈，容易引起腰背及全身肌肉的緊張和痠痛。另外，開車時大腦始終處於緊張狀態，容易引起緊張、焦慮等不良情緒，而這正是開車之大忌。而且懷孕期間，準媽媽的反應會變得比較遲鈍，手腳也不利索，如遇緊急剎車，方向盤易衝撞腹部，引起破水。極易發生危險。

做到以上5點，放心玩夠14周！！