很多年輕的媽咪，在懷孕期間，身體增重明顯，有的會胖10幾20斤，而她們自身卻不以為然，覺得這是為了孩子多長出的肉，胖也值得，所以導致自身的脂肪堆積，都想著生完孩子在甩掉。但是媽咪們在產檢的時候就會發現，自己的的血糖、血壓等都會偏高，原本是一種“愛”的行為，其實，反倒對寶寶的健康極其不利。

媽咪體重長得快就是孩子長得好？

懷孕後，為了適應妊娠期增大的乳房、子宮、胎盤及胎兒生長髮育的需求，孕媽們都會吃得比孕前多一些。並且隨著孕周的增加，寶寶不斷長大，孕媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快，就說明寶寶發育得越好呢？其實，並不是這樣的，雖然在孕期需要補充營養，但凡事都要有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓寶寶的發育承受很大風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的可能。

此外，如果準媽媽們在孕期體重增加過多，造成脂肪堆積，盆底組織過厚，就會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

孕期體重到底增加多少才最合適？

一般來說，孕期體重增加應遵循這樣的原則：孕前瘦弱型的要多增重，孕前體胖型的應少增重。根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，在整個孕期對應的體重增長分別為14~15kg、12kg、7~8kg左右。

媽咪們孕期該怎樣控制體重？

媽咪們在孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。

■管住嘴：

在孕早期要控制飲食，胎寶寶還很小，孕媽們會因為早孕反應而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增長0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。

如果在孕早期因為早孕反應嚴重，而造成營養不良，影響了寶寶發育，要及時干預。從孕中期開始，孕媽媽的胃口就會開始變好，這個階段要注意所吃的食物要含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但是也不要毫無節制的大補特補，以免造成營養過剩。

孕中期的體重增長一般以4~5kg為宜。孕晚期，是胎兒發育最快的階段，飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以5～6kg為宜。如果孕媽媽短期內體重增長過快，一週的體重增長超過了1kg，則應引起重視，說明這時候需要適當控制自己的體重了。

孕期飲食要注重葷素搭配，幹稀配合，營養均衡，這樣孕婦在孕期就能很好控制營養的全面均衡攝入，有效避免貧血，糖尿病，過度肥胖等孕期病，幫助孕婦“長胎不長肉”，最終“人瘦好生”！

■邁開腿：

適當的運動能使營養的吸收與消耗在懷孕的基礎上達到平衡，孕媽們應該在保證營養攝入的同時，注意身體的鍛鍊，如飯後散步、騎固定式腳踏車等，適當的運動不僅可以避免體重增長過快，而且還有助於媽媽們自然分娩。