●攝入益智食品的必要性

懷孕期間孕婦要多吃對胎兒智力有益食品，胎兒可以通過食物改善其腦力。

●益智營養成分

在食物營養成分中，對腦的健全發展起重要作用的有如下8種；脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素B族、維生素c、維生索E、維生素A、鈣。孕期充分保證8種營養成分的供應就能在一定程度上促進大腦細胞的發育。

●常見益智食品

主食 大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、綠豆、糯米等。若能以1種或2種地方主產糧食為主食之外，再配合其他雜糧，無疑能使胎兒獲得全面的營養素，有利於大腦發育與健全。

副食 核桃、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、動物內臟、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿蔔葉、胡蘿蔔等。

以上這些食品各種營養成分的含量各不相同，如能搭配食用就能相互彌補不足，增加營養量，收到更好的效果。如小米或玉米與紅棗、黑豆等煮粥食用；雞肉與柿子椒，鵪鶉蛋與黑木耳，花生與芝麻搭配等等。

一般說來，如果孕婦不偏食，食物選配得當，根據人們平時膳食，只需適當增加一些副食種婁和數量，就可達到合理營養的要求。

這裡要為您推薦一套孕早期的一日三餐益智食譜，您可以作為產考：

早餐：牛奶1瓶或1袋（約225毫升），麵包幹2片或包子1個(70克)，稀飯1碗、煮或煎雞蛋1個。

中餐：米飯150克，包菜（捲心菜）炒肉片，拌藕片，海米西紅柿雞蛋湯

晚餐：烙餅，蒸拌茄子泥。泡菜，香菜蘿蔔湯，橘子1個。