雙胞胎懷孕飲食

你期待雙胞胎嗎 你知道你需要多吃一個攜帶一個嬰兒的女人嗎？ 但還有多少，什麼是正確的飲食？ 閱讀這篇文章，並在這裡獲得關於雙胎懷孕飲食的問題的答案。 我們談談你在攜帶雙胞胎時需要吃什麼。

通常，攜帶單身嬰兒的孕婦需要額外的300卡路里熱量。 如果您期待雙胞胎，您將需要另一個150-300卡路里的另一個寶寶。 所以，你需要每天消耗450到600卡路里的雙胞胎。

但是，在您開始咧嘴一笑之前，您可以吃所有的垃圾食品，請記住，那些額外的熱量不會真的幫助你。 您需要遵循最具營養豐富的食物的碳水化合物控制飲食。 所以，我們來看看這個碳水化合物控制的飲食要求。

雙胎妊娠飲食計劃：

當期待雙胞胎時，您需要確保通過均衡的飲食獲得適量的營養。 您的雙胎妊娠健康飲食應包括所有四個主要群體的食物，其中包括：

1.水果和蔬菜：

水果和蔬菜

水果和蔬菜充滿營養，包括葉酸。 葉酸或葉酸對嬰兒的生長和肝臟效能至關重要。 綠葉蔬菜和柑橘類水果是葉酸的優良來源。 你應該每天至少吃五份水果和蔬菜。

2.肉類：

肉類

懷孕不是精神飲食的時候。 你應該每天吃80克蛋白質。 瘦肉是蛋白質的最佳來源。 每天加入一份瘦肉或魚肉，每週至少加兩份油性魚。 瘦肉中的氨基酸有助於發育未出生嬰兒的大腦，組織和肌肉。

3.全穀物：

全穀物

豐富的糧食會加速你的寶寶的成長。 你的發育中的嬰兒需要微量營養素，你需要纖維。 所以用大量的全穀物食物，如麵包，百吉餅，糙米，燕麥等，充滿你的飲食。

4.乳製品

乳製品

每日一次的鈣可以幫助你的寶寶發育出強壯的骨骼，同時也促進心臟，神經和牙齒。 鈣降低先兆子癇的風險 。 目的是每天喝至少四杯牛奶，如果牛奶不是引誘你的東西，可以考慮其他乳製品，如乳酪或酸奶。

5.水：

水

如果白天你不喝大量的水，你可能想重新考慮你的位置。 如果你懷孕了，特別是如果你期待雙胞胎，你需要比以前更多的水。 你可能會喜歡果汁和牛奶，但水應該是你的飲料。 專家建議每天喝一加侖水。 這將有助於防止在懷孕後半期出現任何脫水現象。 脫水導致過早收縮或早期分娩。 確保你喝乾淨，煮沸和過濾的水。

6.補充劑：

補充劑

服用補充劑是確保您獲得鐵，鈣和葉酸等重要營養物質的最佳途徑。 攜帶雙胞胎時，您可能會患有感染貧血的風險較高。 所以，保持你的鐵水平，通過補充。

我應該獲得多少重量？

當期待雙胞胎時，計算磅比計算卡路里更重要。 理想情況下，攜帶雙胞胎的女性應該獲得約35-40磅的數量。 諮詢您的醫生，瞭解懷孕期間需要增加的體重。 不要超重或體重不足，因為兩者都有併發症。 跟蹤你的體重，增加或減少你的飲食。 跟你的婦科醫生說話，如果你覺得太累了或體重太重，太少了。

當您期待雙胞胎時，您的兒科醫生會為您推薦什麼飲食？ 在雙胞胎懷孕的飲食計劃中，你最喜歡的食物是什麼？ 與其他期待的媽媽分享您的經歷。 在下面發表評論。