從第六個月起，寶寶的身體需要更多的營養物質，母乳已逐漸不能完全滿足寶寶生長的需要，新增輔食變得非常重要。今天小編就給寶媽們介紹一下如何為6個月寶寶新增輔食。

(source: toutiao)

6個月寶寶身體情況

男寶寶

體重正常範圍：6.7~10.2千克

身高正常範圍：63.3~71.9釐米

女寶寶

體重正常範圍：6.2~9.6千克

身高正常範圍：62.0~71.0釐米

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5~6個月寶寶適合吃的食物

營養師餵養指南

1、由少量開始，逐漸增多。

當孩子願意吃並能正常消化時，再逐漸增多。如孩子不肯吃，就不要勉強地喂，可以過2—3天再喂。強迫讓孩子吃，只會適得其反。

2、輔食要由稀到幹，由細到粗。

輔食要由稀到幹，由細到粗，由軟到硬，由淡到濃，循序漸進逐步增加，使孩子有一段逐漸適應的過程，切勿一步到位，孩子會適應不了。

3、餓著寶寶不是新增輔食的好方法

剛開始新增輔食，有些寶寶不太愛吃，這時有的媽媽會用“餓著寶寶”的方法來讓寶寶在飢餓難耐中選擇輔食。

實際上，媽媽這樣做是不對的，會影響寶寶對輔食的興趣，還會影響寶寶的發育，使寶寶容易變得煩躁。

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4、新增輔食後，母乳量不少於每日800毫升

雖然給寶寶添加了輔食，但不應該影響到母乳或配方奶餵養，且保證每天母乳或配方奶量不少於800毫升。

可以用“母乳或配方奶＋輔食”，作為寶寶的正餐，媽媽可以每天有規律的哺乳5-6次，逐漸增加輔食量，減少哺乳量，並在哺乳前喂輔食，每天喂輔食兩次。

需要注意的是媽媽要將穀類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等逐漸引入到寶寶的膳食中，讓寶寶嘗試不同口味、不同質地的新事物。

5、含鐵的嬰兒米粉：寶寶新增輔食的首選

嬰兒營養米粉指通過現代工藝，以大米為主要原料，以蔬菜、水果、蛋類、肉類、等食物為選擇性輔料，並均衡地添加了寶寶生長必需的多種營養素，包括足夠的蛋白質、脂肪、纖維素、DHA、鈣、鐵等多種營養元素，混合加工的嬰兒輔食。

此時寶寶體內儲存的鐵幾乎消耗殆盡，需要記事新增富含鐵的食物，所以，含鐵的嬰兒米粉是首選！

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6、吃單一成分的食物

當寶寶開始吃固體食物以後，確保每次只給他吃單一成分的食物。這樣你就會知道他能否適應這種食物。由於寶寶對事物的反應不是馬上能看出來，所以最好等上3~5天再給他新增新的輔食。

7、容易吞嚥的食物

在寶寶最開始吃輔食的階段，你可以把食物稀釋到液體狀態，便於寶寶吞嚥。試著在穀物和菜果泥裡新增少量的母乳或配方奶粉，讓他吃出自己熟悉的味道，這樣會更容易讓他接受。

而且，母乳和配方奶粉也能增加食物中的營養。寶寶一天天長大，隨著他逐漸學會咀嚼固體食物，你可以慢慢調整食物的濃稠度，減少食物中的液體成分。

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6個月的輔食選單

一、米粉

材料：嬰兒米粉25克

做法：1、將25克米粉放入碗中

2、倒入30～40℃溫水，然後攪拌成糊狀即可。

營養價值：嬰兒米粉富含足夠的蛋白質、脂肪、膳食纖維、DHA、鈣、鐵等多種營養元素，給寶寶餵食能滿足身體成長所需。

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二、菜花泥

材料：菜花50克。

做法：1、菜花洗淨，掰成小朵，用沸水焯熟。

2、將菜花朵放入攪拌機中攪成泥即可。

營養價值：菜花富含營養素K，打成汁給寶寶喝，可以補充維生素K，預防寶寶鼻出血。

三、小米糊

材料：小米15克。

做法：1、將小米淘洗乾淨。

2、鍋內放水燒溫，放入小米煮成稠的粥，用料理機打成米糊，即可餵給寶寶食用。

營養價值：小米營養價值豐富，含有易消化吸收的澱粉，寶寶常食能幫助身體吸收營養素，還有開胃的作用。

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四、番茄汁

材料：番茄50克。

做法：1、番茄洗淨，去皮，切成小丁。

2、將番茄丁放入攪拌機中攪碎，過濾去渣取汁即可。

營養價值：番茄含有檸檬酸、蘋果酸、番茄紅素等，能促進食物消化，保持腸道健康。此外，番茄中富含的膳食纖維，也能促進腸胃蠕動，預防寶寶便祕。

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五、紅薯汁

材料：紅薯50克。

做法：1、紅薯去皮，洗淨，切成小丁，蒸熟，然後將蒸熟的紅薯用勺壓爛成泥。

2、在紅薯泥中加入適量開水稀釋調勻後，放在乾淨的細漏勺上過濾一下，取汁食用即可。

營養價值：紅薯含有豐富的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能促進腸道蠕動，預防寶寶便祕的發生。

六、香蕉泥

材料：一根熟香蕉，可烹製成約1/3杯（90毫升）香蕉泥

做法：香蕉扒皮後，切成3～4塊，放入碗中。用叉子將香蕉攪碎，或將香蕉放到食物料理機或攪拌機中打成香蕉泥。加入適量的水、母乳或者配方奶粉，將香蕉泥稀釋成寶寶適應的粘稠度。

營養價值：香蕉以富含鉀元素而受到大家的青睞，鉀元素能刺激神經脈衝和肌肉收縮。

香蕉還含有豐富的纖維素，以及大量的維生素B6、維生素C、鈣和鐵。

使用熟透的香蕉可以保證香蕉泥順滑，而且易於消化（未熟的香蕉可能會有副作用）熟透的香蕉做成的香蕉泥還不容易氧化。

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七、蘋果泥

材料：1個甜蘋果，切成小塊，去核。

做法：蘋果洗淨，放入鍋中蒸熟，用料理機打成泥即可。

營養價值：富含纖維物質和維生素C的蘋果是寶寶完美的首選水果，而且極少有寶寶會對蘋果過敏。

它們容易消化，可以防止便祕、增強心臟機能，還能夠控制膽固醇水平。

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八、香豌豆泥

材料：2杯（315克）新鮮或冷凍的豆子，可烹製成（375毫升）豆泥

做法：往燉鍋中倒入大約2.5釐米高的水，把豆子放入蒸籃，把蒸籃放到鍋裡，用大火煮沸，蓋上鍋蓋，蒸到豆子呈鮮綠色，軟爛到用叉子可以搗爛的程度為止。

新鮮的或冷凍的豆子大約需要蒸5分鐘，解凍好的豆子大約需要蒸3分鐘。

關火，把蒸籃從燉鍋裡取出，保留蒸豆子的湯汁。將蒸好的豆子放到冷水下衝洗，讓它涼透。把豆子放到食物處理機或攪拌機裡，打成順滑的豆泥。

加入保留下的湯汁、母乳或配方奶粉，讓豆糊變得濃稠適中，達到寶寶能接受的程度。

營養價值：豌豆的蛋白質和維生素B含量都比較高，另外豌豆還含有賴氨酸，這是糧食中比較少見但卻是人體必需的一種氨基酸。

能促進人體發育、增強免疫功能，往食物中新增少量的賴氨酸，可以刺激胃蛋白酶與胃酸的分泌，起到增進食慾、促進幼兒生長與發育的作用。

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如果以上八種泥寶寶吃過沒過敏現象，可以再給寶寶做一些混合泥類輔食：

一、香蕉米糊

材料：香蕉40克，嬰兒米粉15克

做法：1、香蕉剝去皮，用小勺刮出香蕉泥

2、用開水將米粉調開，放入香蕉泥調勻即可。

營養價值：香蕉內含豐富的果膠，能幫助消化，調整腸胃機能，預防寶寶便祕。米糊可迅速為人體所吸收，可促進食慾。

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二、蘋果米糊

材料：大米30克，蘋果25克。

做法：1、大米洗淨，用攪拌機攪碎；蘋果洗淨，去皮和核，切小塊，放入攪拌機中攪成泥。

2、大米碎放入鍋中煮熟，加入蘋果泥稍煮，用過濾網過濾後就是蘋果米糊。

營養價值：蘋果中礦物質和維生素、膳食纖維都很豐富，它們能提高寶寶免疫力。

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三、南瓜米糊

材料：大米20克，南瓜10克。

做法：1、大米洗淨，浸泡20分鐘，放入攪拌機中磨碎，將南瓜去子去皮，洗淨，放入蒸鍋中充分蒸熟，然後放入碗中，搗碎。

2、把磨碎的米和適量的水倒入鍋中，用大火煮開，放入南瓜肉，轉小火煮爛，用過濾網過濾，取湯糊即可。

營養價值：南瓜富含的果膠能保護胃黏膜健康，富含的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，從而促進食物消化。

四、鮮玉米糊

材料：新鮮玉米半根。

做法：1、用刀將玉米粒削下來，加入少量清水，用榨汁機攪拌成漿。

2、用乾淨的紗布過濾去渣，然後將玉米汁煮沸至呈黏糊狀即可。

營養價值：玉米富含鈣、鎂、鋅、硒、維生素E、維生素A、卵磷脂和18種氨基酸等30多種營養素，能提高人體免疫力，增強腦細胞活力。

五、胡蘿蔔米糊

材料：大米30克，胡蘿蔔45克。

做法：1、大米洗淨，瀝乾，用攪碎機打碎；胡蘿蔔洗淨，切塊，蒸熟，和適量的水一起放入攪拌機中攪成泥狀。

2、將大米碎放入鍋中煮熟，放入胡蘿蔔泥攪拌均勻，煮沸即可。

營養價值：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，進入機體後，在腸和肝臟可轉變為維生素A,有明目護眼的作用。

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六、菠菜米糊

材料：菠菜30克，大米25克。

做法：1、菠菜洗淨，放入沸水中焯熟，放到攪拌機中攪碎，去渣取汁；大米洗淨，瀝乾，用攪拌機打碎。

2、將大米碎和菠菜汁一起放入鍋中煮至黏稠即可。

營養價值：菠菜能促進胃液和胰液的分泌，有利於食物的消化和吸收。

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