大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「孩子的營養指標，這5大類食物絕對不能少！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

所有父母都希望能有個聰明的寶寶，從孕期開始，媽媽們就會補充各種營養。雖說智商是“天生”的，遺傳因素起到很關鍵的作用，但有些食物是可以促進寶寶的腦部發育，影響寶寶的腦部活動，從而幫助提高寶寶智商的。

吃什麼才能讓寶寶變聰明呢？許多媽媽都知道，吃魚有助於寶寶的智力發育，因為魚肉中含有一種特殊物質，能夠促進發腦發育，提高記憶力，它就是有“腦黃金”之美譽的DHA。那麼，除了魚之外，還有什麼食物能讓寶寶變得更聰明呢？

菠菜

菠菜的補鐵、補血功能聲名在外，可是許多媽媽都不知道，常吃菠菜也是能夠幫助腦部發育的哦。菠菜中含有豐富的維生素K、葉酸(維生素B9)、葉黃素以及β-胡蘿蔔素等，維生素C和鐵元素的含量也十分可觀，對大腦有很好的滋補作用。

媽媽們需要注意，菠菜儘量不要和豆腐一起食用，否則會影響鈣的吸收。

堅果

核桃仁的不飽和脂肪酸含量高達40%～50%，而不飽和脂肪酸正是構成腦細胞的重要成分，常吃核桃對寶寶的大腦健康發育很有好處。而且，核桃中還含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要組成成分。

除了核桃之外，杏仁、榛子、花生、開心果等堅果也富含維生素E，不飽和脂肪酸和多種維生素及礦物質，能夠促進大腦發育，防止認知能力下降，並有提高記憶力的功能。

雞蛋

大家都知道，雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，是天然食材中最好的蛋白質之一。而且，蛋黃中富含膽鹼，膽鹼是合成大腦神經遞質“乙醯膽鹼”的必要成分，也是細胞膜的重要組成成分，能夠有效促進腦部發育。

此外，雞蛋中還含有卵磷脂、固醇，以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。經常吃雞蛋，能夠讓你的寶寶變得更聰明哦。

豆類

豆類含有豐富的穀氨酸，是大腦活動的物質基礎，在大腦活動中起著重要作用。而且，豆類還富含蛋白質、維生素A、維生素B以及碳水化合物，經常食用豆類十分有利於寶寶大腦的發育。

牛奶及奶製品

牛奶和奶製品中含有豐富的蛋白質、脂肪、牛磺酸等營養物質。我們都知道，蛋白質是人體必需的營養物質，而牛磺酸是大腦中含量最高的遊離氨基酸之一，能夠促進腦和神經細胞的發育，促進腦細胞增殖，提高腦細胞活性，對大腦和中樞神經的發育起著至關重要的作用。

脂肪是兒童大腦發育不可缺少的營養物質，牛奶中的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸三種不飽和脂肪酸，都能夠促進兒童神經系統的發育。經常喝牛奶，能讓寶寶越來越聰明哦。

看完後是不是覺得小編在小寶貝媽媽經分享的親子生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「孩子的營養指標，這5大類食物絕對不能少！」出去給大家一起看看喔！