大家好，我是小寶貝媽媽經小編Karate！今天要來說說關於「產後月子護理，做到這幾件事讓身心更完善！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

好多新媽媽因為在月子裡沒有得到很好的護理，因此什麼腰痠、頭疼都找上門來了。

下面我們來講講，產後，特別是月子裡，該怎麼護理自己呢。

產後飲食

自然產：

可根據新媽媽的需要進食一些易消化且富含營養的食品，如雞鴨、魚、肉、乳製品、蔬菜、豆製品等，但要忌食辛辣、刺激性食品。還有為增加乳汁分泌，可適當增加湯類，如絲瓜蛋湯、鯽魚湯、少油的排骨湯等。

最後還有防止便祕，可多食用一些含纖維的蔬菜和水果。

剖宮產媽媽：

術後進食6個小時，可減輕麻藥帶來的噁心、嘔吐和腹脹。6小時後，可進一些流食，如米湯、蘿蔔湯等。禁食過分油膩的食物，如奶牛，豆漿。

等排氣後，可吃一些麵條類的半流食。等排完大便後，飲食就可正常化了。

千萬要記住一點：產後要暫緩吃桂圓、荔枝、人蔘等食品，避免惡露排不盡。

產後活動

順產媽媽一般在分娩後在產房裡觀察2個小時候，到病房後臥床2-4小時，醫生會建議你下地走路，新媽媽下床前先慢慢坐下，開始會有頭暈眼花、乏力，先不要走動。

然後儘量在分娩後的4-6小時內排尿，這樣有利於子宮收縮，防止產後大出血。順產媽媽應根據自己的條件適當運動，可做產後體操，有利於惡露排除、子宮修復及產後恢復。

而剖宮產媽媽，產後要去枕平臥6小時，等過了6小時，應適當多翻身活動，導尿管拔出後可下床活動了。

惡露的處理

產後惡露分為三期：

1.血性惡露期：持續約3日，量多，紅色。

2.漿液性惡露期：持續約2周。

3.白色惡露期：持續約2-3周，色較白。

惡露有血腥味但無臭味，共持續約4-6周，此期間保持會陰清潔，勤換衛生巾及護墊。

清潔/傷口處理

床褥早期，新媽媽由於面板排洩功能旺盛，會排出大量汗液。特別在夜間睡眠和初醒時尤其明顯，這可不是病態表現哦。還有個人衛生要注意的，可根據個人體質恢復，個人意願洗澡。淋浴即可，忌盆浴。傷口只要保持清潔、乾燥。

產後宮縮痛處理

產後的1-2天會出現宮縮痛，尤其是寶寶在吮吸的時候，一般持續3天后會自然消失，二胎媽媽比較多，一般無需作特別處理。

乳房護理

1.只需用清水清潔乳頭即可。

2.乳頭皸裂後，可每次喂完奶後擠一滴奶塗上或者用紅黴素藥膏。

3.防止奶漲：多餵奶，寶寶喝不完的剩餘奶，要及時排空。

爸爸關心的嘿咻

熬了整整10個月，是不是熬出頭了？通常產後6-8周可開始性生活咯，每次都要避孕哦，哺乳期時最好採取工具避孕，忌服避孕藥。平產3個月，剖宮產6個月後放環。十個月都等下來了，還差這短短的一個半月嘛。

保證休息和好心情

勞逸結合很重要，最好是與寶寶同步休息。增加白天的睡眠時間，要保證每天8-9小時的睡眠時間。新媽媽還必須要保持心情愉快和放鬆。這個時期最容易得抑鬱症，要及時和家屬或者醫生溝通情緒上的變化，家屬也應加倍地關心和體貼新媽媽。

看完後是不是覺得Karate小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「產後月子護理，做到這幾件事讓身心更完善！」出去給大家一起看看喔！