(source:toutiao)

寶媽最缺的是睡眠，一天到晚最依戀的不是老公而是床，照顧寶寶一天了，累得腰痠背痛，最盼望的就是趕緊躺下來休息。

可寶寶卻可勁的折騰，非要像樹袋熊一樣黏在媽媽的身上，要媽媽抱著搖著才能入睡，有時見寶寶睡著了，一放到床上，寶寶又醒了，繼續抱，繼續搖，真是讓人累到奔潰。如何才能讓寶寶獨自入睡呢？

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先來說說我養兩個寶兒的經歷，養大寶的時候沒有經驗，加上是第一個寶寶，寶爸興奮得不得了，恨不得整天抱在懷裡，於是，大寶就養得特別磨人，在兩歲之前，每晚睡覺都要哄很久，特別累人。

養二寶的時候就吸取了教訓，不像養大寶那樣，有事沒事的就將他抱在懷裡，每晚睡覺前，我會先喂寶寶一些奶，吃飽之後，他自己會玩一會兒，困了會哭鬧，我會先輕輕拍二寶的後背，哼唱搖籃曲，如果他依然哭鬧不止，我才將他抱起來，但不會像抱大寶那樣，邊走邊哄。

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我個人認為，讓還沒有斷奶的寶寶，完全自己入睡，比較困難，因為沒有斷奶的寶寶對媽媽更加依戀，母乳給孩子提供的不僅是食物，還有一種安全感，當他聞到媽媽身上的母乳味道時，就容易使小性子，要媽媽哄要媽媽抱，甚至要邊吃邊睡。

所以，我是在寶寶斷奶後（13個月斷奶）才正式開始訓練寶寶獨自入睡的。為了能夠讓寶寶快速實現獨自入睡，解放我疲勞的身體，我專門請教了育嬰師，然後按照育嬰師教我的方法對二寶進行訓練。

創造寶寶睡前的環境

有些寶媽哄寶寶睡覺的地點不固定，有時孩子在客廳玩著玩著就困了，寶媽抱著寶寶就在客廳沙發上哄他睡覺，這樣做寶寶就不清楚哪裡是睡覺的地方。

我家二寶睡覺前，我會把他帶到臥室，放到他的小床上（他的小床與我們的大床是挨在一起的），這樣他就知道“該睡覺了”，而且每次睡覺前，我們都會關上燈，我和老公也躺在床上，不再說話，給他傳遞出“睡覺的時間到了”。

現在我家二寶有一個習慣，如果有人在客廳活動，他聽到動靜，就不願意睡覺，只有家人都各就各位，他才安靜下來。

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寶寶一時睡不著怎麼辦

因為寶媽已經累了一天了，特別希望寶寶能早點入睡，如果寶寶不睡，一個人在床上折騰來折騰去，寶媽就會很著急，於是就將寶寶抱起來搖來搖去。

其實，這樣做並不好，一是不利於養成寶寶自己入睡的習慣；二是即便寶寶被你搖睡了，也睡得不踏實，放下來依然會折騰。

我家二寶如果不願意睡，在床上玩，我就隨他去，但不會給他開燈，因我家樓前有路燈，透過窗簾會有一些光線進來，所以，寶寶的活動我能看得到。如果寶媽擔心寶寶磕碰，不妨打開臺燈，注意光線不要太亮，不然會讓寶寶越玩越興奮。

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寶寶出現睏意後，再安撫寶寶睡覺

如果寶寶出現打哈欠、揉眼等動作，表明寶寶困了，此時，我會對寶寶說：“我們該睡覺了”，剛開始他可能不會聽你的，但反覆堅持幾天後，當你再對他說這句話時，他就乖乖地躺下了。

此時，你可以輕輕地拍著他的背，或者給他捏捏後背，這些安撫動作，都能幫助他入睡。現在我家二寶睡前有一個習慣，會拉著我的手，讓我幫他撫摸頭，這就是他困了的訊號。每個寶寶睡前的小動作都不一樣，寶媽要注意觀察哦。

逐漸減少安撫，養成獨自入睡的習慣

在寶寶已經不需要再抱著哄睡，並逐漸習慣通過簡單的安撫就能入睡時，我們要有意地減少對他的安撫，慢慢地，只要你把寶寶抱到他固定睡覺的床上，他自己玩一會，就躺下自己睡著了。

注意事項

培養寶寶獨自入睡需要一個循序漸進的過程，寶媽不要著急，不可能在一兩天就能完全實現。

培養寶寶獨自入睡，不是簡單地將寶寶放在床上就不聞不問，在訓練之初，要記得給寶寶一定的安撫，這是一個從抱著睡到自己躺下睡的過渡。

寶寶不睡時，不要強迫寶寶，並養成定時上床睡覺的習慣。

讓寶寶獨自入睡，既能在一定程度上減少寶媽的勞累，也是培養寶寶獨立能力的開始哦！