青少年們在長高期間，光運動是不行的，還要食物的搭配，
其中最重要的就是蔬果的攝入，但哪類水果更有助於青少年們長高呢？

讓我們繼續看下去！！

1.黃瓜
黃瓜，從嚴格意義上來說，黃瓜算是蔬菜，但是也可以拿來當做水果吃，很多減肥的小夥伴也會選擇黃瓜，黃瓜不僅富含鈣和鈉可以有利於身高的生長，而且還可以幫助排出體內的垃圾毒素。

2.火龍果
火龍果在很多地方都算是一種比較貴的水果了，甚至有的超市的火龍果都是論個賣的。火龍果也是公認能吃完長高的水果，裡面含有很多在長身高是不可缺的維C、鉀、鋅等等，所以特別適合兒童吃。

3.梨
梨是我們生活中最普通的水果，但它的營養價值很高，最顯著的功效就是能有效治療咳嗽。而且多吃梨對孩子的骨骼發育有一定的作用，因為離能夠有效保證骨骼細胞的健康，還能軟化血管，促進人體血液迴圈，將營養物質輸送到骨骼，利於骨骼的吸收和生長，有利於孩子長身高。

4.草莓
顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有「活維生素丸」之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食欲。這對青少年挑食的毛病會有所改善。

5.蘋果
蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養，快快長高。這是最好的補充營養的水果中的佳品。

另外需要注意的是，一般7-10歲的孩子，
一天吃的水果量儘量不要超過一斤，
不然他很有可能因為糖分累積而過胖喔！