睡不好的孩子長不高,體質差!僅需三步讓寶寶一覺到天亮,媽媽更省心!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編葡萄!今天要來說說關於「睡不好的孩子長不高,體質差!僅需三步讓寶寶一覺到天亮,媽媽更省心!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

新生兒每天需要睡18個小時,而隨著月齡的增長,睡眠時間逐漸減少,一歲左右的寶寶大概需要睡14小時,如果寶寶睡得不好,就會鬧脾氣,還會長不高,甚至導致免疫力下降等問題。
英國的研究人員在調查了近600名健康新生兒後得出這樣的結論:出生第一周“24小時內餵食多於11次”的新生兒,其3個月後在夜間睡眠有紊亂情況的概率要比餵食次數少的孩子大三倍。

這樣的調查結果令人很驚訝,寶寶為何會出現這樣大的反差呢?究竟如何才能夠讓寶寶一覺睡到天亮,
“三步睡眠”讓寶寶一覺到天亮

針對這樣的調查結果,醫生們慢慢摸索出了一套簡單的“三步睡眠法則”,可以幫助新手爸媽享受到優質的夜間睡眠;那些因為頻繁進食而“醒夜”的寶寶在這個法則的指導下,也都開始慢慢的改變過來,終於睡個好覺了。

第一步:必須使寶寶在白天和夜晚所處的環境有很明顯的區別。

到了晚上,記得房間的光線一定要暗下來,儘量不要讓環境太過吵鬧,注意營造安靜的氛圍,這樣寶寶就能夠將這樣的環境跟“睡眠”聯繫起來,慢慢會養成以後“到時就睡”的好習慣。

第二步:寶寶若是出現困意的話,最好直接把其放在床上或者搖籃裡,讓他自動自覺睡眠。

很多新媽咪會把寶寶抱在懷裡輕拍他們或者直接奶睡寶寶,這樣的習慣其實是很不好的,應該直接將寶寶防在床上或者搖籃裡邊,讓寶寶自動養成自己睡的好習慣。

第三步:如果寶寶在夜間醒來的話,新手爸媽可以用換尿布或者其他事情先分散寶寶進食注意力,最好不要立馬就餵食母乳或者奶粉。

當寶寶大至3周時,夜裡醒來,新媽咪不應該馬上餵食寶寶,而是有意用其他事情先分散一下孩子的進食注意力,這樣以後孩子就不會有“醒了馬上就有奶吃”的認知了,慢慢地即便寶寶在夜裡醒過來的話,也能夠會比較容易重新回到睡眠狀態。

看看你家孩子每天的睡眠時間達標嗎?下面是美國國家睡眠基金會建議的兒童的睡眠時間表:
0~3個月:14~17小時
4~11個月:12~15小時
1~2歲:11~14小時

3~5歲:10~13小時
6~13歲:9~11小時
為什麼要規定孩子的睡眠時間?晚睡對孩子有哪些壞處?

1.損害認知功能

倫敦大學教授艾曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究,他們發現,那些經常超過晚上9點才睡覺的兒童,在閱讀和算術方面的成績會比較差。因此他們認為,晚睡會影響幼兒的反應能力和空間認知能力,長期下去,將不利於兒童的智力成長。

2.影響身高

科學家們發現,人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,但生長激素的分泌會隨著年齡的增長會減少,因此睡眠對幼兒尤其重要。
另外,晚上10點到淩晨1點是生長激素分泌的高峰期,並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以,如果孩子們在幼年時期長期處於晚睡或缺覺狀態,勢必會影響身高的發育。

兒童身高科學預測公式:
(男孩)父母平均身高+6CM(+/-)4cm
(女孩)父母平均身高-6cm(+/-)4cm

3.抵抗力變差

睡眠是人體體力恢復和各方面身體功能恢復的過程,所以睡眠充足身體好。過於晚睡的孩子,由於身體的免疫功能長期得不到恢復,容易受環境中的病毒、細菌、污染物質及疾病的侵襲。

4.晚睡、缺覺的孩子常有的性格

長期晚睡和睡眠不足的孩子,他們的脾氣也比較暴躁。具體表現在動不動就哭鬧生氣、攻擊性強喜歡打人、做事缺乏耐心容易放棄。

據介紹,上文所闡述的“三步法”在英國的寶寶中非常的有效,已經促進82%的“醒夜”兒恢復了正常夜間睡眠。

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