大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「如果懷孕了，為了寶寶健康發育，建議準媽媽多吃這些食物！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

如果你懷孕了，孕媽吃的食物就不能太過隨意了，為了寶寶健康發育，孕媽有些食物是不能吃的，對寶寶不好，育兒專家推薦孕媽懷孕期間吃這些食物，有助於孕媽生一個聰明健康的寶寶。

由於孕媽懷孕期間，胎兒大量吸收孕媽身體的營養，因此，大多數孕媽會缺鐵性貧血。嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。

孕婦如果避免缺鐵性貧血呢？孕媽可以吃以下補鐵的食物。

1、豬血補鐵

適用於：孕早期和孕中期

用量：孕婦可以一週吃2到3次豬血、鴨血。

注意事項：孕晚期要少吃，過量食用少數敏感的媽媽會引發早產。

2、牛羊肉補鐵

功效：補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾

用量：，一週一次或者2週一次即即可。

注意事項：羊肉性溫產熱量高，不宜多吃。

3、補鐵蔬菜

補鐵的蔬菜有黑木耳、黃花菜、油菜、蘑菇、甘藍、青椒、黃瓜等。

注意事項：做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟

好處：這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、蜂蜜

功效：對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用

建議：在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜

5、蝦

功效：蝦含有很高的鈣，鈣可以促進幼兒的生長，吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

注意事項：如果對蝦過敏，或者吃了蝦後腹痛者，禁止食用。

6、核桃、

功效： 對胎兒大腦發育有利，對胎兒的頭髮也很好。

建議：懷孕四五個月的時候吃核桃最合適了

以上6種孕媽懷孕期間適合吃的食物，希望孕媽們都能多吃點，希望大家都有一個健康聰明的寶寶。

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