進入伏天后，幾乎每天都能收到高溫預警提醒資訊，這樣的桑拿天對寶寶來說真是考驗，尤其是還沒有經歷過夏天的寶寶，晚上睡不好就是考驗之一，也是家長的一大棘手問題，不開空調，寶寶總是熱醒睡不好，開了空調又擔心寶寶著涼拉肚子......今天要和大家分享的就是，如何讓寶寶在暑熱天也能舒舒服服的睡覺，夜裡還不著涼，端好手機認真的學起來嘍~

(source: toutiao)

一、開空調要得當

悶熱的夏天夜晚，因為顧慮開空調睡覺對寶寶不好而不開空調，寶寶睡不好覺，就容易造成體力下降、身體疲憊等；但如果空調溫度過低也的確容易使寶寶受涼感冒。

因而，可以將空調溫度設定得稍高一些，如26～28℃左右，並定時2～3小時，當寶寶進入深度睡眠後，採用微風迴圈，把空調開成通風擋，並適當開窗透氣。

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照護建議：

1、在空調房不要讓風對著寶寶直吹，可以開客廳空調，把臥室門開啟；

2、睡之前玩耍給寶寶穿上薄薄的純棉長衣長褲，睡著後要蓋層薄薄的小毯子；

3、經常開空調需要注意，一段時間後開窗10分鐘換換空氣增加室內的溼度，或者使用加溼器。

二、睡覺時蓋好肚子

白天由於不斷地活動，肌肉因為收縮而產生熱量。但是睡覺的時候大部分的肌肉都是處於休息狀態，肌肉收縮頻率大幅降低了，身體所產生的熱量自然也跟著減少。如果睡覺時沒有蓋被子，體溫一旦失調，就會感覺不舒服，甚至容易導致感冒、肚子痛，尤其是還尚未發育完全的小寶寶。

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照護建議：

1、不太熱的天氣，晚上睡覺給寶寶穿個薄薄的棉質睡袋，可以選擇分腿款，這樣寶寶睡覺時可以自由的活動在睡袋裡，不會被束縛到，同時也完全不用擔心寶寶踢開被子著涼的問題；

2、如果實在太熱，可以給寶寶穿個小肚兜或小背心睡覺，或是給寶寶肚子上搭個小薄被，以防著涼。

三、洗澡+撫觸按摩

由於寶寶的面板很柔嫩，也愛出汗，為了避寶寶身上黏黏糊糊，最好每天睡前幫寶寶洗個澡，洗完後再做個撫觸或按摩，讓寶寶清清爽爽、舒舒服服的入睡，能大大提高寶寶的睡眠質量哦。

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照護建議：

最好從小幫寶寶養成良好的睡眠習慣，每天固定的入睡時間與睡前儀式。把寶寶放在澡盆，一邊與寶寶嘻水玩耍，一邊洗澡，輕哼些洗澡澡的兒歌，寶寶會更喜歡。

洗完後把寶寶放在一塊乾淨柔軟的棉墊上，家長洗淨雙手，輕輕的幫寶寶做做全身撫觸按摩（撫觸方法：學會這幾個小動作，讓寶寶長得快、智商高！），另外，撫觸過程中，爸爸媽媽要面帶微笑，向寶寶傳達自己的愛意，效果更好哦！

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小Tip：按摩撫觸小知識

★ 口訣：眉毛下巴額兩邊，寶寶微笑到永遠，胸部交叉又迴圈，腹部順勢輕揉按；捏擠搓滾小胖手，摸摸掌心提指尖；背上分分又合合，媽媽爸爸愛滿滿。

★ 時間：選擇在兩次餵奶之間，不能在飢餓或剛喂完奶時撫觸；

★ 環境：溫暖環境（25℃左右），安靜，光線不刺眼的地方；

★ 寶寶狀態：寶寶的情緒穩定，安靜不煩躁，沒有哭鬧和身體不適；

★ 家長準備：雙手溫暖、光滑，指甲要短，無倒刺，不戴首飾，以免劃傷寶寶；

★ 時長：因為每個寶寶注意力不能太長時間集中，所以每個按摩動作不能重複太多，先從5分鐘開始，然後延長到15-20分鐘。

★ 力度：要根據孩子的感受做調整。通常的標準是：做完之後如果發現孩子的面板微微發紅，則表示力度剛好；如果孩子面板不變顏色，說明力度不夠；如果只做了兩三下，面板就紅了，說明力度太強。