懷二寶5個多月了，到目前體重只比孕前張7斤，怎麼做到的呢？

將我在頭條問答中回答的問題再分享給大家，我是按此實踐的，至少現在比大寶時效果好。

建議多吃蛋白高含量高的食物，蛋白質是構成人體結構的主要成分，其含量僅次於水，約佔人體重的五分之一，豐富的蛋白質一定是長胎最好的物質，並且重點是營養不會肥胖，是健康的長胎，長胎不長肉。

而提到蛋白質的攝取我們又首選推薦的是動物性蛋白質，由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高，具體可以參照以下食物：

(source: toutiao)

一、各種純瘦肉類產品。

優質的蛋白質來自於各種動物的純瘦肉，比如牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴿子、蝦、乾貝類產品，這些新鮮的肉類會提供豐富的蛋白質，要想補充足夠的蛋白質，必須吃肉，這是唯一的最好的方式。

其中，這幾種肉類食品建議多吃，並且優先順序依次排列如下：羊肉、牛肉、雞肉、豬肉、蝦肉。

特別是羊肉和牛肉，真的特別補，但是需要注意的是，他們都偏溫性的，不急長期多吃，不然會容易上火。

二、蛋、奶類產品。

這個就不多說了，蛋類、奶類是基本的保障，但是牛奶並不是所有人都適合，有些人是會對牛奶過敏的，過敏的人就多吃蛋類產品或多吃肉也是一樣的。

三、魚膠。

另外推薦一個很好的東東，魚膠，這個東東是真心對胎寶寶好。

懷大寶寶的時候在深圳，廣東人懷孕時都會吃魚膠，當時吃了魚膠，小寶寶真的長得非常快且好，且出生後面板非常好，以致現在二寶來了繼續吃，有條件的可以嘗試這個。

魚膠即魚鰾（輔助呼吸器官）的乾製品，魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人蔘”之譽。它的主要成分為高階膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人體補充、合成蛋白質的原料，且易於吸收和利用。

如果說魚膠有什麼不好，第一，它的價錢確實有點貴。第二，它非常腥，很多人不太能接受。

(source: toutiao)

說完吃的，再說下烹飪方法和食用時間：

1、烹飪方法：

為了保證最好的蛋白質攝取，建議儘量採用清蒸或者水煮的方式烹飪這些優質蛋白質產品。

烹飪時間蒸煮類在15分鐘左右，燉類在2個小時以內，這樣的方式會最大限度的保留食物的最大營養成分。

2、食用時間：

最好選擇在早上和中午使用，晚上少食用。

按一天優質蛋白質的總分量是100%來計算，那麼早中午的分配應該佔到75%，晚上的分配在25%，儘量晚上少吃這些。

綜述，吃優質的蛋白質，選擇合適的烹飪方法和食用時間，一定會有一個健康的小寶寶，期待吧。

(source: toutiao)

懷大寶時到最後張了50斤，這次一定要吸取教訓，不要肉，要長胎，胎健康。

最後，說說你的孕期張了多少斤。